冬季是高血壓多發的季節， 那麼冬季高血壓如何降壓呢？其實有很多的食物有助降壓， 而且食物降壓的方法非常受歡迎。 那麼冬季吃什麼有助降壓呢？
高血壓如何降壓
1.雞蛋清
高血壓患者可以適當吃水煮蛋， 但每天不宜超過兩個。 油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性， 而且攝入油超標， 因此不適合高血壓患者食用。 需要提醒的是， 高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清， 因為雞蛋吃太多會升高膽固醇， 反而對身體有害；更勿擅自停藥， 以免影響病情。
2.橙汁
橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，
3.紅茶
需要注意的是， 早上喝茶一定要在吃完早餐後， 因為茶葉中含有咖啡因， 空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因， 令人出現心慌、尿頻等不適症狀。 此外， 神經衰弱的人容易受生物鹼的影響， 不宜多喝紅茶。
4.紫薯
油炸薯條或薯片不利健康， 因為在高溫油炸過程中， 很多營養成分遭到破壞。 芮莉莉提醒， 紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
而且， 紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃， 儘量不要用微波爐烘烤，
5.海藻
因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽， 其作用類似於常見降壓藥。 海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
另外， 牛奶中也含有大量的生物活性肽。 芮莉莉建議， 高血壓患者可以用海帶燉豆腐， 對降壓有輔助作用。 她還提醒， 由於海藻的含鹽量較多， 因此也不宜多吃， 一周最好不超過兩次。
6.辣椒
每天吃多少辣椒才能“遠離心內科醫生”， 這仍是一個需要深入研究的問題。 芮莉莉提醒， 辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌， 對胃部有刺激作用， 因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7.獼猴桃
每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。 紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認為， 在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中， 應該包括獼猴桃。
8.無醇紅葡萄酒
普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效， 因此， 只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒， 才能起到一定的降壓效果。
降壓的方法
1.低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害， 其中一個主要原因就是吃得太鹹， 沒有把日常飲食控制好。 有研究表明， 高鈉飲食可導致血壓升高。 因此， 高血壓患者在平時需要節制食鹽量， 每天攝入不要超過6克。
2.適當減壓
無論是健康人還是高血壓緩則， 心理壓力無疑會影響血壓平穩。 因此， 在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。
3.喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓後， 還在過度飲酒， 這樣會導致病情加重。 專家建議， 健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。 研究表明， 當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時， 其血壓水準明顯降低。
4.5分鐘用手掌輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人， 包括你的寵物， 這樣就可以使你的血壓降低， 還可以減少你的憂慮。 這樣在生活中就能減少你的煩惱， 所有這些都能保證你的血壓安全。
5.2—3瓣大蒜
每天吃2—3瓣大蒜， 是降壓的簡易辦法。 大蒜營養豐富，
