很多人都會利用跑步的方法， 幫助自己減肥瘦腿， 因為腿部位本身就比較容易堆積肥肉， 所以不注意運動的話， 那麼就無法達到瘦腿的效果， 因此建議跑完步之後， 大家對這些瘦腿， 運動問題都應該注意， 下面就是針對於跑步後腿部拉伸運動的方法介紹， 大家可以按照這些方法進行。
主要是 壓腿 找一個合適的地方 大概1M以上的地方 進行壓腿 然後就是對每個關節的活動 不過建議 在跑步前做熱身
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏， 膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感， 停止拉伸並作兩次深呼吸，
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿， 膝蓋不要彎曲， 臀部與大腿肌肉繃緊， 直到大腿與身體呈直角後停止拉伸， 做兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖向腿的方向外八字打開， 腳不要彎曲， 大身向下彎曲， 用手去碰腳尖、腳側、腳後。 感覺到雙腿內、外、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立， 一腿屈膝全蹲， 另一腿挺膝伸直， 身體向直腿一側振壓。 練習時， 左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地， 兩腿左右分開成直線， 上體俯臥或側傾。 6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐， 兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
其實從上面的方法介紹我們會發現，
