骨質疏鬆的患者最怕的就是打雷下雨的時刻， 患者除了要吃的好， 還必須要懂得如何對骨質疏鬆的預防， 這是非常重要的， 生活中很多小細節都能做到骨質疏鬆的預防， 可是還是有很多人不知道這些， 現在就來對骨質疏鬆的預防一一描述一下。
骨質疏鬆的預防有很多， 但常見的分別是以下幾種：
（1）吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（2）運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ， 會有助於增加骨密度。 因此， 適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（3）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 做好對骨質疏鬆的預防。
（4）不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
（5）保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。
以上就是對骨質疏鬆的預防的多種描述， 您對此瞭解了嗎？患者需要好好觀察， 一定要做好對骨質疏鬆的預防， 以免病情惡化下去。 祝各位患者能夠早日康復。
