隨著生活中， 骨質疏鬆患者越來越多， 人們對其也越來越重視。 大家需要多瞭解下預防骨質疏鬆的方法。 下面， 就讓專家們來與大家一起探討下， 預防骨質疏鬆的方法到底有哪些。 希望可以幫助大家更好地瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1.控制飲食結構， 預防骨質疏鬆要避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿，
2.吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
3.運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ， 會有助於增加骨密度。 因此， 適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4.防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，
5.不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
6.保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問， 請諮詢專家， 專家將為您作出詳細解答。
