對於女孩子來說， 月經期間瘦身是大家很注重的問題， 現如今的生活中因為飲食越來越好， 大姐的身材難免會發福， 如何減肥成了很關鍵的問題， 很多人為了減肥， 不惜花一切代價， 要打針的效果是不好的還容易損傷身體， 很多人會選擇在月經期間來跑步， 這樣不僅能減肥還能促進新陳代謝， 那麼月經期間可以跑步減肥嗎?
減肥訣竅：一.注意調整生活習慣， 二。 科學合理飲食結構， 三。 堅持不懈適量運動。
具體說來：不要暴飲暴食。 宜細嚼慢嚥。 忌辛辣油膩， 清淡為好。 多喝水， 多吃脆平果青香焦， 芹菜，
利用生理期
輕鬆減肥
令女性煩惱的生理期， 如果利用好了可以輕鬆減重哦!
以28天為一個生理週期計算， 可以分為4個時期：
休息期
從月經來潮第一天到結束。 這段時間內， 因為流失較多鐵質， 所以可以稍稍放慢減肥速度， 但飲食要多補充含鐵豐富的食物， 如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等， 但要計算分量。
超快期
月經週期的第7_13天， 這段時間內人體的身心狀況最佳， 最適合減肥了， 若飲食控制得當， 會很容易看到體重往下降。
平快期
月經週期的第14_20天， 這段時間內容易食欲大增， 所以除了要特_注意控制飲食， 還要增加一些運動。 為抑制食欲， 可以準備一些低卡路里的高纖維食物，
緩慢期
月經週期的第21_28天， 這段時間容易心情煩躁， 而且身體容易出現浮腫現象， 飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯， 因為它們都是天然的利尿劑， 可改善浮腫現象。 不要偏愛口味重的食物， 控制飲食再增加一些運動量， 體重還是會慢慢下降的。
關於月經期間可以跑步減肥嗎?實際上是建議大家不可以的， 在月經期間子宮正在收縮， 這個時候跑步的話會對子宮造成影響， 如果真的是身體所需， 那我們可以放慢跑步的動作， 跑步的時間也不要太長， 最好是10分鐘或是20分鐘左右。
