編者按：每個女人都希望自己瘦一點再瘦一點， 而OL每天都上班沒有時間去減肥， 今天小編就為大家推薦一些適合OL減肥的方法， 讓她們一天24小時都能瘦身!
24小時完美姿勢塑形術!【基礎篇】
◎矯正你的日常坐姿與站姿!
坐姿：雙腿併攏， 屈膝90度地坐在椅子上， 注意無論是淺坐還是深坐， 後腰和背部儘量不要靠在椅子的靠背上， 挺直上身， 背部肌肉儘量往上伸展， 令上身與大腿成90度， 讓骨盆立起來， 放鬆肩部， 不要弓背。
站姿：雙腿併攏地站直， 骨盆立起來， 令後腦、臀部、腳跟3點連成一線， 肩胛骨下壓並後仰， 放鬆兩肩，
24小時完美姿勢塑形術!【日常篇】
◎早上起來伸個懶腰!
下床後雙手合掌， 往頭頂的方向拉伸手臂， 上臂剛好夾在耳朵外側， 全身也跟著舒展開來， 令睡覺期間收縮起來的背部肌肉充分拉伸， 特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。
◎上完廁所拉伸一下肩胛骨!
早上一起來首先都是先上個廁所吧?出來的時候站在門口， 兩手扶在門框上， 手肘彎曲， 施力推門框， 身體往前傾出， 令肩胛骨和背骨收壓， 能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。
◎邊刷牙邊前後邁步!
刷牙的時候也充分利用這幾分鐘， 伸直雙腿， 挺直上身， 左腳往後邁一大步， 繃直雙腿保持數秒， 然後往後收攏右腳，
◎單腳穿襪子!
平時都習慣坐著穿襪子吧， 快站起來提高體內卡路里的消耗量吧!單腳站著， 另一腳屈膝抬起， 儘量抬高， 一邊保持平衡一邊穿襪子， 能刺激骨盆周圍的深層肌肉， 消除水腫燃燒脂肪。
◎上班時走起貓步!
正確的走姿對體態的修整十分有幫助， 上班的途中， 走在路上要提起精神， 膝蓋伸直不要彎曲， 兩腳邁步時保持在一條直線上， 有意識地收緊大腿肌肉， 臀部和腹部也收起來， 抬起頭， 跟模特一樣優雅地走起貓步吧!
◎車廂中做手臂運動!
就算有座位也儘量多站站吧!全身站直， 雙腳間為一個拳頭的空位， 舉起手臂扶著扶手， 儘量用中指、無名指、小拇指彎曲附近，
◎有禮貌更有體態!
在接待公司訪客的時候， 可以雙腿併攏， 挺直的上身往前俯下30度， 同時稍微施力， 收緊臀部， 給人感覺有禮貌又能減肥!
◎轉轉身， 扭扭腰!
以基本的坐姿維持一整天的工作狀態， 期間若是需要想別人的同時傳達資訊， 例如想讓別人轉接下電話， 交些檔給同事， 轉身的時候， 坐直身體往後方扭腰， 讓腰大肌拉伸起來。
◎會議中提問當瘦手臂!
在會議中是不是經常會出現提問、提議的情況呢?舉起手臂發言的時候， 稍微將手掌轉向外側， 原來還可以瘦手臂呢!
◎簽了張大單， 高興就蹦起來吧!
跟客戶簽了大單， 很開心， 拉伸身體手舞足蹈起來吧，
◎去喝一杯也別忘了要鍛煉身體!
酒會飯局也同樣是你運動減肥的好時機， 當然還是要保持基本的坐姿， 背部往上拉伸地做著， 舉杯是也充分拉伸手臂吧!
◎回家洗澡多按摩!
終於結束一整天的活動， 回家洗個澡放鬆一下身心， 正可以趁著身體溫熱的狀態下做做按摩， 手臂、小腿、大腿、面部、鎖骨等等， 稍微輕擦一下就能消除水腫， 提高代謝、促進內迴圈。
◎睡前做“加油”姿勢， 明天繼續鍛煉!
睡前往前屈膝抬腿， 上身往前俯下， 用手肘觸碰大腿， 並扭腰地做“加油”的姿勢， 進一步提高全身迴圈， 還能改善睡眠品質呢!
減肥時飲食要注意什麼：
少吃油炸食物
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等， 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊， 雖然增加了口感， 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
生菜沙拉不如炒青菜
生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當減肥餐的人， 小心越減越肥。 調味料重的食物少吃
儘量吃較清淡的食物， 因為加入太多的辛香料的食物， 較易刺激食欲， 不知不覺連飯都吃了好幾碗。
少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿， 並塞進嘴裡的動機， 最好的方法就是根本不要買。 空腹的時候購物容易買一些多餘的零食， 所以也要避免。
吃水果也要適度
吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什麼食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。
對甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束，否則也別無他法了。一個蛋糕或麵包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口欲，可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
總結：上面介紹的適合辦公室女性的減肥方法，你瞭解了嗎?如果你是辦公室女性，如果你沒時間減肥卻又想減肥，那麼就趕緊試試這些方法吧!
所以也要避免。吃水果也要適度
吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什麼食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。
對甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束，否則也別無他法了。一個蛋糕或麵包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口欲，可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
總結：上面介紹的適合辦公室女性的減肥方法，你瞭解了嗎?如果你是辦公室女性，如果你沒時間減肥卻又想減肥，那麼就趕緊試試這些方法吧!
