能夠起到瘦腿作用的運動方式有很多， 其中有氧瘦腿運動還是很常見的。 當感覺到自己的腿部肉比較多， 且都是胖乎乎的贅肉時， 完全可以採用運動的方式來燃燒掉。 一般來說有氧運動的強度和耐力都比較高， 因此效果也會更好一些， 不過依然是需要長期堅持下去的， 不可半途而廢。
腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
腿部減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
腿部減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
上文中明確介紹了有氧瘦腿運動有哪些， 相信大家也都很清楚了。 在運動的時候需要掌握方式方法， 但是不要急於求成， 畢竟腿部的贅肉不是短期內出現的， 自然也不可能短期內減掉。 保持耐心， 在堅持正確運動的同時改善飲食習慣， 才能取得更好的效果。
