油條豆漿最致癌 6早餐吃法致病

編者按：你早餐是不是還在吃豆漿油條， 那麼大家一定要注意嘍， 這樣吃可能會致癌的哦!在我們日常飲食中， 有許多的飲食誤區， 你想知道早餐哪些搭配是不正確的嗎?馬上跟著小編去看看吧!

錯誤搭配一：油條+豆漿

豆漿油條是我們老傳統的早餐， 也是很多上班族的喜愛。 但是， 早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤， 雖然能補充了一個早上的能量， 但是卻為身體留下了很大的潛在危害。 油條是油炸性的高油脂食物， 在製作的過程中， 高溫已經使它失去了營養價值， 還會帶來致癌物質。 高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，

讓身體的油脂攝入量超過標準， 油脂在身體的殘留容易導致肥胖。

錯誤搭配二：清粥+小菜

有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物， 清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。 但是， 白粥加配小菜只適合老年人， 因為老年人不適宜攝入過多的油脂， 對於其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配。 白粥加小菜， 都沒有足夠的蛋白質和營養， 會讓人營養不足， 同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現低血糖， 沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。

錯誤搭配三：牛奶加雞蛋

牛奶加雞蛋是現代很多人喜歡的一種西式的早餐， 認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養和蛋白質來補充人體所需，

但是這種想法是不全面的。 人體對早餐的需要不僅僅是營養和蛋白質， 還需要充足的碳水化合物， 充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。 牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供， 所以我們在選擇高蛋白質和高營養的早餐時， 還要增加一些高碳水化合物的食物。

錯誤搭配四：零食+飲料

因為時間不夠的原因或者口味的選擇， 有部分人會選擇準備一部分的零食和飲料作為早餐， 這是最不科學的早餐搭配。 早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排泄， 長期飲用就會引起缺鈣， 另外飲料也不能補充人體需要的水分， 造成人體缺水。 零食多數屬於乾糧， 對於早上食用不利於腸胃的消化，

而且零食只能暫時提供能量， 很容易再引起饑餓感， 甚至很容易導致人體營養不足。

錯誤搭配五：牛奶+酸性水果

為了減肥， 很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐， 甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。 但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用， 甚至會因為選擇不當的水果搭配， 引發腹脹腹痛。 酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊， 嚴重的影響了消化和營養的吸收， 也因此引起腹部不適。

錯誤搭配六：肉類+濃茶

傳統的知識讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效， 所以有人在選擇營養豐富的肉類作為早餐的時候， 會搭配一杯濃茶清除肉類的脂肪。 其實， 濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用，

反而會引起便秘。 濃茶中的鞣酸與蛋白質相結合， 會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質， 會影響腸的蠕動功能， 影響消化， 導致便秘。

推薦營養早餐：

營養早餐食譜(一)：

肉末菜粥， 豆沙包， 芹菜豆腐乾。

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。

豆沙包：麵粉.赤豆沙.果脯.

芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

營養早餐食譜(二)：

燕麥粥， 菜肉包， 什錦泡菜。

燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。

菜肉包：麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇。

什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

營養早餐食譜(三)：

黑棗粥， 鮮肉小籠， 苣筍豆干。

黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

鮮肉小籠：麵粉.肉末.冬筍.香菇。

苣筍豆干：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

營養早餐食譜(四)：

皮蛋粥， 雞蛋羹， 雪菜肉末、蝦仁， 做出來的皮蛋粥非常棒。

皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

雞蛋羹：雞蛋.白糖。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

營養早餐食譜(五)：

菜肉餛飩， 白果糕.鵪鶉蛋。

菜肉餛飩：麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.薑。

白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲， 做小米粥比較好。

營養早餐食譜(六)：

牛奶果羹， 鮮肉青團， 牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄乾。

鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

煎雞蛋淋蜂蜜， 滋補的。

總結：上面介紹的幾種早餐的搭配， 大家千萬不要在吃了， 吃了會致癌的哦!小編為大家推薦的幾款營養早餐的做法一定要學會哦， 每天早上吃這些早餐大家才會健康的哦!

每天早上吃這些早餐大家才會健康的哦!