核心提示：無論是在工作上還是生活中， 男性朋友都要承受很大的壓力， 這種情況下他們更需要滋補保健， 就像女性熱衷於護膚養顏一樣， 男性對養生問題也是相當關注， 在日常生活中， 有五種物質是男性養生不可缺的。
生活品質提高了， 很多人就開始注重養生， 尤其是男性， 就像女性熱衷於護膚養顏一樣， 男性對養生問題也是相當關注， 無論是在工作上還是生活中， 男性朋友都要承受很大的壓力， 這種情況下他們更需要滋補保健， 那麼， 男性要養生吃什麼好呢?
男性養生必備的五味“補藥”
1.番茄紅素--前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢， 前列腺癌一直是男人的最大殺手。 最新研究成果表明， 每天攝取30毫克番茄紅素， 可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。 因此， 在前列腺疾病的治療中， 補充番茄紅素是必不可少的。 它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。 科學證明， 人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。 番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E， 其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。 它可以有效的防治因衰老， 免疫力下降引起的各種疾病。
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研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯， 而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些， 也就是說， 適當補充鈣質還具有減肥療效， 檸檬酸鈣比較適於吸收。 可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克， 晚上攝入另一半， 因為這樣服用可以達到最大吸收量。 其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。 另外注意補鈣也不要超過2.5克， 因為那會帶來危險。
3.甲殼素——男性關節的潤滑油
研究證實， 甲殼素可以減輕關節疼痛，
4.ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，
5.硒——有助於男性抗癌的物質
“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強， 硒可以讓癌症細胞自行滅亡。 ”試驗證明， 飲食中硒的缺乏， 會造成脂質過氧化物的增加。 這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑， 也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中， 引起諸多系統病變。 實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變， 從而加重感冒的症狀。
