核心提示：很多人都習慣只選擇自己喜歡的或者自認為是健康的食物食用， 就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物， 這樣的飲食習慣是不少人都存在的誤區。 要知道， 有個時候， 我們認為方便的食物替身， 恰恰會讓我們離健康越來越遠。
工作壓力大， 生活節奏快， 令許多男人難以保持飲食營養健康， 很多人都習慣只選擇自己喜歡的或者自認為是健康的食物食用， 就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物， 例如不愛吃魚的就以豬肉代替魚肉;有的人嫌做早餐麻煩， 就吃速食麵湊合湊合，
1.速食麵代替早餐
經常食用速食麵替代早餐， 對人體健康和發育都是很不利的。 因為， 維持人體正常生理代謝需要六大要素， 而速食麵主要成分是碳水化合物， 其他營養成分很少。 因此， 如果長期以速食麵代替早餐， 會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等， 嚴重者可出現體重下降， 肌肉萎縮等營養缺乏之表現。
2.水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素， 因此許多人以為， 只要每天吃了水果， 蔬菜吃不吃都無所謂。 其實， 蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物， 它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素，
3.新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
新鮮蔬菜一般是只剛從菜地裡摘下來的菜， 我們吃到的蔬菜大都都不是很新鮮， 通常都是儲存了幾天的， 其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。 相反， 冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素， 因為蔬菜採摘之後冷藏， 能很好地防止維生素的流失。
4.礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質， 就不再喝白開水， 全用礦泉水代替， 但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。 並且礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。 儘管這些細菌並不會對健康造成太大威脅，
5.營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養， 這是好事， 但濫用營養品， 好事就變成壞事。 把蛋白粉當飯吃， 把維生素當水果和蔬菜， 認為吃了這些營養品， 身體就會長保健康。 更有不少人認為， 維生素類藥物對身體有益， 多吃點無妨， 實則不然， 大量的維生素c與腎結石形成有關， 加強營養， 原則上應從飲食調節入手
