隨著生活水準的提高， 現在， 越來越多的人開始關注健康飲食和日常的保健。 當然， 飲食與保健自然是息息相關的。 有些食物中的食物營養， 能夠很好的幫助我們提高身體的抵抗力， 讓我們變得更加美麗， 並且遠離癌症。 下面， 我們就來給您介紹， 日常保健吃什麼， 讓您科學的利用飲食養生保健。
日常保健吃什麼：
一、免疫“皇后”：柑橘、木瓜
誰都知道， 維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶， 因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、柳丁、柚子 等柑橘類果實。
飲食結構過於單一， 食材長期單調不變會讓身體免疫力下降， 在季節變化或者心情起伏時， 健康狀況會更容易受影響。 健康研究發現， 有意將自己不常吃的食材加進食譜， 會讓免疫系統強健17%。
二、護膚“皇后”：胡蘿蔔、紅薯
能讓皮膚水潤光滑， 眼睛顧盼生輝的胡蘿蔔素在哪兒含量最多?當然是在胡蘿蔔裡嘍!這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解， 如果真要是來個“胡蘿蔔素含量大比拼”的話，
以上這些像繞口令一樣的營養知識其實是在建議你：如果非常需要補充胡蘿蔔素， 就用紅薯來代替胡蘿蔔吧!你不但可以徹底告別粗糙乾燥的皮膚， 遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑， 還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!
三、抗癌“皇后”：白洋蔥、紫洋蔥
洋蔥一般有三種， 白皮、棕皮和紫皮。 如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相， 不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大， 意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素， 口感也更加爽脆， 和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。
另外， 紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多， 能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律，
四、瘦身“皇后”：草莓、樹莓
無論是要裝飾甜品， 還是健康果汁， 都試著把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感， 但個頭小一號的樹莓卻能帶 給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(覆盆子酮)。 用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道， 還能加速你的腸胃蠕動， 將淤積在體內的脂肪細胞“溶解”掉， 對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。
以上就是我們為您所介紹的日常保健吃什麼， 這幾種健康食物都是我們日常保健中必不可少的。 常吃這幾種食物， 不僅能夠讓我們變得更加年輕漂亮， 還能夠提高我們身體的抵抗力， 讓心情變得更好。 最後， 我們需要提醒您， 日常的養生保健， 除了需要健康科學的飲食之外， 合理的運動和減壓也同樣重要。
