哪些食物會導致失眠？在我們生活中失眠是一種比較常見的問題， 有不少人因為失眠白天不能正常的工作。 所以我們需要瞭解哪些食物會導致， 這樣就可以有效的避免。 下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
1、霜淇淋
霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊， 然後自動儲存並變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了排尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，
3、義大利面
義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。 另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊
最新一項研究顯示， 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品， 並導致整晚做噩夢。 專家猜測因高糖水平造成更多腦電波， 導致做噩夢。
安神助眠的方法
1、睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室裡空氣流通， 應該要把窗戶打開， 風大或天冷時， 就再睡覺前打開， 躺床上後再關好， 有助於睡得香甜， 睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭， 以免缺氧導致睡眠品質低下。
4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒， 特別對失眠多夢人效果更好。
