對於跑步運動的作用與好處相信大家並不陌生， 跑步不僅會增強我們的體質同時還能會幫助我們瘦身。 但是生活中跑步的方法有很多， 它包括快跑和慢跑， 和快跑相比， 很多人會質疑慢跑究竟能不能幫助我們減肥瘦身呢?其實， 慢跑是可以幫助我們瘦身的， 前提是你要掌握慢跑的方法。
重點1 用肩胛骨跑步
揮動手臂， 只要肩胛骨動起來， 手就會跟著動起來
一般人在跑步時， 都會依賴腳的力量， 其實只要擺動肩胛骨， 腳步就會變輕鬆。 跑步時要擺動手臂， 但其實在擺動手臂時更要挺胸， 手叉往後拉，
重點2 用胸部跑步
將跑步能量轉換成推進力
常有人在跑步時會因為駝背而使得胸部內縮， 或是視線朝下， 這樣會浪費跑步時的能量。 要將能量轉換成前進的力量， 最大重點就是上半身前傾， 跑步時， 視線看向遠方， 仿佛頭被人往斜上方拉一樣， 同時伸直背脊並挺胸。 只想像胸部正沖過終點線， 就能跑得很輕鬆。
TIPS：將手貼在胸前跑步
伸直背脊挺胸， 一手貼胸前;像要將上半身壓在這手上似的， 將胸部往前傾跑步。
重點3 用腹肌跑步
TIPS：將手貼在下腹部跑步
跑步時， 要注意讓肚臍保持在同一點上，
任何跑步的方法不論是快跑還是慢跑， 都有它們的運動方式。 如果你想通過慢跑用來減肥瘦身的話， 就要掌握好它的方法， 小編以上提到的慢跑方法希望對你能夠有幫助， 不過要想減肥， 除了這就慢跑還應該多注意日常生活中的飲食。
