“五一”出遊的養生須知

在“五一”小長假的幾天中， 並且天氣也越來越熱， 相信大多數人都會想要出去遊玩。 不過， 為了我們的健康， 還是要和大家聊一聊關於小長假出遊的養生須知， 一起來看看吧。

五月養生原則

養生原則：5月， 就是要注意自己的健康養生措施的， 這樣才能促進自己的健康成長。 中醫理論認為， “立夏”前後利於心臟的生理活動。 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。

精神調養：人的精神也是需要不斷的調養的， 尤其是在5月， 健康的養生措施也是很關鍵的。 “立夏”之際， 從精神上應保持良好的心態，

避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：不同的時節， 就要注意自己的健康飲食措施， 尤其是要注意飲食的禁忌。 宜多食清熱利濕的食物。 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等。 忌食肥甘厚味， 辛辣助熱之品， 如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

接下來， 具體看看小長假應該如何養生吧。

小長假出遊須知

生別急著穿短裙：愛美之心人皆有之， 尤其是隨著氣溫的逐漸上升， 很多的女性也開始從自己著裝上變化！春夏之交， 溫度上升明顯， 但天氣還是會忽冷忽熱， 專家倡議在這種天氣變化無常的時節裡， 衣服不要脫得太快， 特別是老年人和小孩子， 更要留意保暖。 專家引見， 中醫考究天人合一的養生觀，

中醫以為， 天人是相通的， 人無時無刻不受天地的影響。 養生應隨著四時的氣候變化， 寒熱溫涼， 做恰當調整。 “虛邪賊風， 避之有時”， 人是恒溫動物， 及時依據天氣變化增減衣物， 這樣才幹維護身體。

很多女性就是為了顯露自己， 因此， 就會過早的穿上短褲短袖。 專家提示， 此時要留意下身保暖， 特別是那些愛美的年輕女性， 且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。 由於下身受涼後， 容易招致痛經、白帶增加、盆腔炎等疾病的發作。 長期冰冷侵襲， 會招致身體氣血不暢， 惹起痹證， 如酸麻脹痛、活動受限， 老了就會越發領會到疾病的痛楚。

“省酸增甘” 飲食宜溫熱油膩：飲食也是在生活中要注意的， 春夏之交的時候也是人的身體變化的重要時刻。

專家引見說， 春夏是陽氣生髮的時分， 養生應與自然相應。 專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主， 食物宜逐步轉為油膩， 可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜， 既能清熱， 又富有營養。 同時， 還需求特別留意營養素的充足攝取， 優先選擇食用營養豐厚的自然食品， 除水果、蔬菜、優酪乳和豆類， 堅果 也是重要的營養來源。

早睡早起多運動：良好的生活習慣也是我們在生活中要堅持的， 尤其是在季節變化的階段。 中醫考究“春夏養陽， 秋冬養陰”， 春夏養陽， 強調早睡早起。 專家引見， 春夏之交， 太陽出來比擬早， 6點天就亮了， 人應該順應大自然的規律， 在這 時分起來曬曬太陽， 能夠提升人體內的陽氣。 熬夜容易傷陰，

在此階段不要熬夜， 最好在晚上11點前就睡覺。 此外， 還要注重午間小憩， 減少機體耗費。

小長假在遊玩的同時還要關注健康哦。