如何養出好氣色 要想氣色好就吃它們

眾所周知， 睡前喝一杯牛奶， 或者泡一會腳都對提高睡眠品質有幫助， 其實在睡前多做以下這兩個小動作， 還能讓你輕鬆養出好氣色。

如何養出好氣色？

搓腳

每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。 先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時要活動腳趾， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，

體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。

梳頭

梳頭養生已是老話， 如能堅持在睡前每天梳頭， 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、開竅守神、止痛明目等。 尤其對於女性， 堅持梳頭可以暢通經氣， 疏通頭部血流， 滋養頭髮、防止脫髮。

梳頭時一定要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處， 每個部位起碼梳50次以上方有功效， 上限以自己感覺舒服為准， 用牛角梳、玉梳、木梳最好。

好氣色吃什麼好？

1、肝鬱試試五花茶

心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”， 月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。 如果沒有糖尿病， 可以放點冰糖。 月季花“疏肝解鬱”，

玫瑰花除了能疏肝解鬱， 還有活血和調和氣血的作用。 玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝， 也可以同時喝一兩個， 也可以加點炒麥芽。 因肝鬱引起的睡眠不好， 用一些合歡花可以泡水喝。 另外， 這些人應該積極投入到大自然當中， 爬爬山、多交朋友， 唱歌、跳舞， 調節自己的性格和心情。 中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸， 逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用， 加味逍遙丸還有清肝火的作用， 肝鬱伴有上火的人可以吃。

2、脾虛喝點山藥蓮子粥

除了飲食均衡營養外， 一些藥膳也可以選用。 我經常推薦山藥蓮子粥， 有血虛的加上紅棗和桂圓。

阿膠是補血的著名藥材， 但用量大反而對脾胃功能不好， 影響食欲。 其實，

一般人用普通藥膳就可以了， 貧血很嚴重的可以用一些阿膠， 把棗和阿膠一起蒸， 阿膠一加熱就和紅棗融在一起， 口感比較好。

3、臉色差身體胖吃薏米

出現這種情況是脾虛有濕導致的虛胖， 同時臉色黃， 眼瞼下面可能有斑， 這些人可以多吃薏米仁， 薏米仁有健脾去濕和清熱作用。 另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。

4、腎虛多吃“黑”

中醫認為黑色入腎， 所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品， 尤其是黑芝麻， 補腎養發效果很好， 另外， 核桃仁也是不錯的選擇。 中成藥可以選擇六味地黃丸。 如果有耳鳴， 有一個成藥叫耳聾左慈丸， 也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。 耳鳴加上臉色不好， 尤其本身臉色就偏黑，

比“黃臉婆”還難看的人可以試試。 除了腎虛、腰酸、腿軟， 睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。 如果胃寒肢冷明顯， 可以用右歸丸、腎氣丸， 但注意別上火。