如果落枕了， 先躺在床上不要亂動， 讓肌肉慢慢恢復， 也可以用毛巾熱敷。 但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀， 最好及時去醫院。 需要提醒的是， 如果落枕頻繁發生， 或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀， 則很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕， 需要儘早到醫院診治。
神奇的落枕穴 按摩治好落枕
【落枕穴位置】
落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上， 一壓， 有強烈壓痛之處。
【按摩方法】
用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
【功效】
約5-10分鐘， 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕， 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。
犯了3大落枕誤區你能不落枕嗎?
誤區1：避免落枕要睡低枕頭
枕頭高度、軟硬適中即可。 枕頭高度選擇， 應考慮個人體型， 不論大人或小孩， 最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，
誤區2：側睡、趴睡易落枕
這並非關鍵問題。 多數人以為趴睡、側睡時， 肩頸偏斜角度較大， 容易落枕， 仰睡讓頸椎呈直線， 可避免疼痛上身。 其實， 臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高， 反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著， 造成的不適症狀更多。 就算仰睡可避免頸椎偏斜， 但若沒有仰睡習慣， 還是可能在睡著後打回原形。 沒有所謂健康完美的睡姿， 只要自覺舒服， 不在違反人體工學的狀態下睡著， 就不會有大問題。
誤區3：推拿可緩解落枕疼痛
推拿不能!推拿力道過大， 會讓落枕造成的疼痛加劇， 無助肌肉放鬆。 因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象， 緩解關鍵在於放鬆，
