秋天蕭殺之氣容易侵入人體， 滋擾我們的身體健康。 不要等到病痛來了就吃藥打針， 在中醫的養生裡， 按摩是非常常見的養生方式， 集預防和增強免疫力、養生於一體。 接下來跟隨我們一起來看看秋季養生按摩方法吧。
中醫講究穴位養生， 通過按摩刺激穴位， 疏通人體經絡而達到祛病強身的作用。 在秋季的時候， 按摩以下十種穴位可以幫我們增強免疫力。
秋季按摩10穴位 增強免疫少生病
1、風池穴——（在項後枕骨下， 與乳突後凹陷處）， 是足少陽膽經上的一個重要穴位。 針5～8分， 針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：
①、先用右手拇食指岔開， 分按兩側風池， 兩指同時用力一捏一松25下；換左手捏拿風池25下。
②、用兩拇指分按兩風池， 餘四指抱頭， 兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
2、曲池穴——（屈肘成直角在肘紋外端， 凹陷中， 掌心向內取穴）， 是手陽明大腸經上一個重要穴位。 針5～7分。
按摩方法：
①、用右手食指按壓在左手曲池上， 拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對）， 拇食兩指同時用力捏撚50下；換左手捏拿右肘曲池50下。
②、用右手拇指按壓撚揉左肘曲池50下；
③、換左手拇食指捏拿揉撚右肘曲池50下。
保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。
3、合穀穴——（拇、食指掌骨之間）， 也是手陽明大腸的一個主要穴位。 針3～7分， 孕婦忌針灸。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 捏拿左手合穀50下；
②、換左手捏拿右手合穀50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。
4、足三裡穴——（在外膝眼下三寸， 脛骨外一橫指處， 正坐屈膝垂足取穴）， 是足陽明胃經上一個重要穴位。 針灸5分～2寸。
按摩方法：
①、正坐床上或凳椅上， 兩腿屈膝， 用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上， 餘四指併攏托住小腿肚， 兩拇指同時用力按揉50下。
②、雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等，
5、內關穴——（在前臂掌側， 當曲澤與大陵連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 ）是手少陰心包經上一個重要穴位。 針5分。
按摩方法：
①、用右手拇指按壓左手內關， 食指托住外關穴（在腕關節背側、內關相對）， 兩指同時按壓， 一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。
②、用右拇指按壓撚揉左手內關50下；換左手拇指撚揉右手內關50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等， 且能直接影響心臟的血液供應。
6、殷門穴——（在大腿後側、臀橫紋至膕橫紋正中央聯線中點），
按摩方法：
①、正坐床上或凳椅上， 用兩手拇食指岔開， 同時捏拿兩殷門各50下。
②、兩手掌分按兩腿殷門， 同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
7、後溪穴——（在第五掌骨小頭後方凹陷中）， 是手太陽小腸經上的一主要穴位。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 拇指在左手掌上， 食指在左手背， 兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下；換左手掐捏撚揉右手後溪50下。
②、兩手握拳， 拳心朝上， 兩後溪對敲50下。 針5～8分。
保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環跳穴——（在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中）， 足少陽膽經上重要穴位。
按摩方法：
①、兩手握拳， 手心向內， 兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
②、兩手抱兩膝摟懷後再伸直， 以此反復， 一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。
9、陽陵泉穴——（在小腿外側， 膝下腓骨小頭前下方凹陷中）， 足少陽膽經上重要穴位。 針8分～1寸。
按摩方法：
①、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上， 其餘四餘併攏托住小腿肚， 同時用力揉撚50下。
②、兩手掌分按兩膝外側， 同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
10、昆侖穴——（在外踝後5分與跟腱之間凹陷中）， 也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。 針5分， 針刺角度向內踝前緣， 孕婦忌針。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
秋季養生還要注意什麼
秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等等，這些都是秋季養生常用的藥膳，大家可以搭配於食物中，或是煮粥煲湯飲用。
早睡早起：秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
調整心情：病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是在外漂泊的遊子和“空巢”老人，容易感覺孤獨，觸景生情。尤其老年人，心情憂愁鬱悶，能使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重。保持愉快心情是秋季養生的基礎，老年人要學會調攝精神，白天宜以平素所好的事物，積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以儘快走出淒涼低落的窘境。
秋涼宜凍：俗話說：一場秋雨一場涼，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應“秋凍”，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
安靜健身：秋高氣爽很適合運動，張靜介紹，老年人可選擇一些較慢較安靜的運動，如散步、慢跑、打太極等。這裡介紹一個名為吐納健身的方法，對心肺有強健的功效，很適合秋季進行。即清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭舔動上齶，待口中唾液滿了，漱一漱，分3次咽下，並意送到丹田，稍停緩，做腹式深呼吸，吸氣時從鼻吸入，意將氣送到丹田，再將氣慢慢從口呼出，如此反復30次，要每天堅持。
除了以上的穴位按摩以外，配合一些養生好習慣，讓咱們秋季更健康。
①、用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
秋季養生還要注意什麼
秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等等，這些都是秋季養生常用的藥膳，大家可以搭配於食物中，或是煮粥煲湯飲用。
早睡早起：秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
調整心情：病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是在外漂泊的遊子和“空巢”老人，容易感覺孤獨，觸景生情。尤其老年人，心情憂愁鬱悶，能使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重。保持愉快心情是秋季養生的基礎，老年人要學會調攝精神，白天宜以平素所好的事物，積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以儘快走出淒涼低落的窘境。
秋涼宜凍：俗話說：一場秋雨一場涼，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應“秋凍”，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
安靜健身：秋高氣爽很適合運動，張靜介紹，老年人可選擇一些較慢較安靜的運動，如散步、慢跑、打太極等。這裡介紹一個名為吐納健身的方法，對心肺有強健的功效，很適合秋季進行。即清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭舔動上齶，待口中唾液滿了，漱一漱，分3次咽下，並意送到丹田，稍停緩，做腹式深呼吸，吸氣時從鼻吸入，意將氣送到丹田，再將氣慢慢從口呼出，如此反復30次，要每天堅持。
除了以上的穴位按摩以外，配合一些養生好習慣，讓咱們秋季更健康。
