白領久坐易腰酸背痛 穴位按摩可緩和

現在的白領， 坐的時間久了， 則就會很容易導致亞健康， 其中腰酸背痛是比較常見的， 長期的存在這樣的情況， 就會給我們帶來很大的影響的， 那麼如何應對久坐導致的腰酸背痛呢？不妨可以試一下中醫按摩法。

按摩能刺激肌肉及組織， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 同時還舒緩肌肉和神經， 幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。 這些都會讓後背更結實強壯， 讓疼痛沒辦法乘虛而入。 有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態， 改善肌肉緊繃或痙攣。 若是按摩穴位， 其效果就更加好。 如：按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的昆侖穴，

可幫助消除腰背的疼痛。 承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位， 進行正確的按摩， 就能很好地解除腰背的酸痛了。 另外， 很多人頭腦昏昏沉沉， 眼睛酸脹不適， 記憶力下降。 這時配合艾灸或按摩百會穴（頭頂正中凹陷）， 揉風池穴（在頸項後兩側大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴， 可幫助你在較短的時間裡恢復精神。 此外， 還可按摩足底湧泉穴， 同樣具有消除疲勞的功效。 下面就具體分析按摩的技巧。

承山穴

承山穴主要是找到正確的位置（相當於小腿後方的正中間， 由上方肌肉豐厚處向下滑移， 至肌肉較平處即是）， 用手指按住此穴， 堅持一兩分鐘， 或揉此穴5分鐘亦可。

昆侖穴

可用手指按住外踝後的凹陷處， 即昆侖穴， 向後面的大筋撥動一兩分鐘。

百會穴

百會穴是百脈之會， 善於調節所有陽脈的功能， 在此做艾灸， 可有效增加大腦的血液供應， 使精力快速恢復。

需注意的是， 百會穴被頭髮遮蓋， 因此， 做艾灸時， 需用一片厚紙蓋住， 以免頭髮被艾火燒到。

風池穴

按摩風池穴， 每天10分鐘， 對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益。

方法是：按住風池穴所在的陷窩， 堅持不動半分鐘到1分鐘， 然後緩慢地按揉此處。

風池穴

按摩風池穴， 每天10分鐘， 對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益。

方法是：按住風池穴所在的陷窩， 堅持不動半分鐘到1分鐘， 然後緩慢地按揉此處。

湧泉穴

對消除疲勞、提神的人群來說， 按摩足心的湧泉穴，

也是很好的消除疲勞、緩解腰酸腿痛的好方法。 此外， 除了按摩穴位外， 還可用熱水泡腳， 以促進血液迴圈、緩解疲勞。