愛美之心， 人皆有之。 隨著國慶的到來， 各種聚餐， 各種約會， 以及逛街會見到的各種美食， 無一不在吊著MM們的胃口。 但為了keep住當前的身材， 你是不是正在無奈地抵抗這些誘惑呢？讓小編給大家支幾招， 保證你們可以放開喉嚨去吃也不怕胖了。
那麼， 怎樣才能“吃得放心”呢？這裡給大家介紹幾種餐前吃的食物， 讓你就餐時怎樣吃都不長肉。
餐前佳品一 香蕉
香蕉的作用幾乎眾所周知了。 香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。
它含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品，
餐前佳品二 薯類
有人說， 薯類會導致腹中過飽， 甚至腹脹腹痛， 從而吃不下主食， 身體吸收的營養就不夠了。 其實不是的。 首先， 這裡不是主張一次吃過多的薯類食物。 其次， 薯類鉀質的含量十分豐富， 並含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C， 而這種營養物質在一般是食糧裡是不會含有的， 。 除了維生素C， 薯類中還含有維生素B族、多酚類營養物等。 營養學家指出， 吃薯類不必擔心脂肪過剩， 因為它只含0.1%的脂肪，
餐前佳品三 杏仁
杏仁中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果， 人們也將杏仁稱為抗癌之果;據調研， 常年吃杏仁不但可延年益壽， 同時還有美容、護膚、養顏、瘦身功效。 杏仁所含的抗氧化劑維生素E， 可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。 飯前吃一小把， 會讓人產生明顯的飽腹感， 可減少對於其他高熱食品的攝入;其次， 杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率， 食用杏仁並不會攝入太多的熱量， 所以不會導致體重增加。
餐前佳品四 玉米
國慶期間， 還算秋季， 要買到玉米是很容易的。 玉米屬於粗糧， 能調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇， 具有良好的排便功效。 玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 它的的代謝能為14.06MJ/k8， 高者可達15.06M， 是餐前不錯的快速減肥瘦身食物。 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低， 也是減肥的代用品之一。 另外， 玉米胚尖所含的營養物質更可以增強人體新陳代謝、調整神經系統， 使皮膚細嫩光滑， 抑制、延緩皺紋。
女性減肥需要營養與瘦身並重。 上面介紹的幾種餐前食物， 不但幫助你減少在進餐時對米飯的攝入量， 從而達到減肥瘦身目的， 還可以為你的身體及時補充足夠的營養。
