很多人在晚上吃飯的時候總是擔心吃晚飯會讓身體變胖， 特別是對於很多正在減肥的人來說， 如果不重視減肥事項的話， 那麼很有可能會導致減肥失敗， 減肥失敗之後很多人也不相信減肥了， 還會 暴飲暴食， 這樣下來身體就更肥胖了， 減肥的時候晚飯時間要掌握好， 那麼如果在減肥的話晚飯幾點鐘吃比較好呢?
減肥晚餐最賤時間：睡前4小時
晚餐千萬不能吃飽， 更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上九點。 如果晚飯吃得太晚， 人體空腹時間過長， 沒有食物中和胃酸，
而在晚上九點之後， 除了飲水最好不要再吃任何東西， 餐後四小時內切記不要就寢。 因為食物進入胃腸道後， 大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰， 4-5小時才能完全排空。 人們剛剛吃飽後， 正是需要腸胃功能旺盛的時期。 但人體在睡著的時候， 往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態。 因此胃腸道被迫處在“緊張工作”， 造成機體部分狀態不平衡。 長此以往， 很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。 對於部分人群還會引起營養堆積， 導致發胖。
減肥晚餐吃什麼好：輕食， 以高纖多樣的素食為主， 少量補充蛋白質和脂肪
果腹、止饑、分量不多， 是“輕食”的原始概念。 與此同時， “輕食”也越來越成為減肥潮流。 輕食瘦身法是時下最熱門的減肥良方， 指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材， 以此淨化身體、排除毒素， 從而達到健康瘦身目的。
這個就是關於在減肥的時候到底該幾點鐘吃比較好的全面介紹， 大家都懂了吧， 這樣的內容我相信對大家都幫助都是很大的， 如果知道了到底該如何來選擇減肥晚飯的時間點， 那麼就可以得到好的減肥效果， 但是減肥期間多做做運動才是最好的減肥方法。
