皮膚缺氧易衰老 如何補足氧氣？

身體缺氧， 頻繁地出現在我們的身邊。 久坐、缺乏運動、空氣污染、休息不足等原因， 都會導致身體缺氧， 並使皮膚也出現一系列“缺氧”現象如長痘、乾枯、黑眼圈、面黃等。 如何給身體補足氧？

我們身邊每個人， 都可能存在不同程度的缺氧症狀：大腦缺氧、血液缺氧， 甚至眼睛都會缺氧。 而皮膚缺氧表現出來的症狀則往往更加明顯嚴重：面色暗黃、易長痘痘、黑眼圈、皮膚乾枯等。 久坐辦公室的女性， 則更容易出現“缺氧”症狀。

身體缺氧 皮膚也遭殃

膽固醇、脂肪量過高， 皮膚蠟黃， 大腦不靈光， 心肺功能不好等這些，

都是由於你的身體缺氧了。 而皮膚缺氧帶來的各種症狀， 可能會讓你嚇一跳：面色暗黃無血色、易長痘、黑眼圈、肌膚乾枯、細紋及毛孔粗大等， 都是肌膚缺氧的表現。

研究證明：只有當身體有充足的氧氣， 肌膚才能由內而外的美麗。 因此， “保氧”的重要性不言而喻。 所以， 現在女性最關心的美顏抗衰問題， 已從傳統的保濕防皺跨越到了“保氧”抗老的問題。

你的皮膚缺氧了嗎

測試：

1、生活的城市現代化程度較高， 馬路擠、公車擠、商場擠。

2、上下班以車代步， 因為厭惡灰塵而極少開車窗。

3、買了健身房的年卡， 只去過不到5次；或者就沒動過那個心思。

4、辦公室有中央空調， 所以基本上一年只有一個季節。

5、吸煙， 或者吸二手煙。

6、手腳容易冰冷。

7、皮膚暗淡無光，

面有菜色。

8、容易覺得胸悶氣短， 不自覺就會大喘氣。

如果以上的問題有三個答“Yes”， 那麼你就很有必要坐下來把下面的內容看完， 原因很簡單——你的肌膚已經缺氧了！

吃對食物 保氧抗衰

食品在“補氧”方面具有相當作用。

很多新奇的蔬菜水果都可經過增加抗氧化酶的活性， 特別愈豔麗的蔬果、所含抗氧化物質愈多， 例如花椰菜、甘藍菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡蘿蔔、番茄、黃椒、青椒、檸檬和柑橘， 以及莓類水果例如藍莓草莓等蔬果， 由於具有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素等抗氧化營養物質， 可以愛護我們的機體免受氧化損傷， 防範缺氧。

此外， 富含維他命E的堅果類食品， 例如杏仁、核桃等， 也具有相當的抗氧化功能，

為醫學界所一定。

推薦飲食方

多吃紅棗 補氣提亮膚色

紅棗有補氣潤膚的功效， 當女人身體裡的氣血不足， 血液中的含氧量就會有所下降， 臉色會呈現出暗沉蠟黃。

在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗， 這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。

少暴飲暴食。

暴飲暴食後， 消化系統壓力很大， 機體便會把更多的血液分配到胃腸， 用來消化食物。 這樣一來， 其他組織的血液就會相對減少， 處於缺氧狀態。

飲食的關鍵是均衡， 飯吃到七八分飽即可， 晚上更要減少應酬。

富含鐵質食物

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力， 平時可適當多吃些含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

草莓 健脾和胃

古書上記載，

草莓“健脾和胃、補血益氣”， 所含的維生素C比蘋果、葡萄要高出10倍以上。 維生素C可以消除細胞間的鬆弛與緊張的狀態， 讓腦細胞結構堅固， 對腦和智力發育有重要的影響。 草莓可補血益氣， 且富含鐵質， 可以緩解身體缺氧現象。

大蒜殺菌保護心血管

身體缺氧會增加心血管負擔， 容易誘發心血管疾病， 而大蒜可以有效保護心血管。

大蒜還有很多好處：大蒜“味辛性溫、入脾、胃、肺三經”， 大蒜具殺菌效果， 它所含的硫化物是很好的抗氧化物質， 可以減少自由基的產生， 降低身體病變， 且大蒜可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇， 促進心臟血管的健康， 還有“血管清道夫”的美稱。

楊桃滋養又抗癌

楊桃的藥用價值很高， 楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，

如糖份、維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素及蛋白質等， 對人體有助消化、滋養和保健功能， 可以有效改善身體缺氧症狀。 它也是日常非常受歡迎的水果。

楊桃的維生素C、礦物質鉀的含量很高， 可以降低亞銷酸氨的產生， 減少癌症發生的機會， 其成分對於降低三酸甘油酯與膽固醇等， 也有不錯的效果。

心裡美蘿蔔

心裡美蘿蔔中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用， 有助於保持女性皮膚潤澤， 並可防治老年斑。

建議將200克心裡美蘿蔔切片， 加食醋涼拌食用， 每天1次。

給身體補氧， 你還可以這樣做...

勤開窗通風。

60%以上的白領認為， 頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。 密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內氧氣會逐漸減少。

所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘，睡覺時別緊閉門窗。洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。

多做有氧運動。

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。

不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

常做深呼吸。

研究發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內氧氣會逐漸減少。

所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘，睡覺時別緊閉門窗。洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。

多做有氧運動。

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。

不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

常做深呼吸。

研究發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。