入秋謹記調心養肺 秋季養生“四防”不可忘

在如今這樣的秋季， 需要多做一些鍛煉， 這樣不僅可以提高內臟器官的功能， 還可以調心養肺， 但是專家說尤其秋季早晚的溫差比較大， 所以在健身的時候， 需要防受涼感冒、防運動損傷、防運動、防秋燥。

防受涼感冒

秋日清晨氣溫低， 不可穿著單衣去戶外活動， 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉時不宜一下脫得太多， 應待身體發熱後， 方可脫下過多的衣服。 鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。

防運動損傷

由於人在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮， 肌肉伸展度明顯降低，

防運動

過度秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

防秋燥

秋天氣候乾燥， 對於運動者來說， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。

秋季鍛煉可以利於增強各組織器官的免疫功能， 增強身體對外寒冷刺激的抵禦能力。