第一, 至少走50步。 試穿時別光著腳, 要穿上棉襪。 兩腳要同時試穿, 拉好拉鍊或系好鞋帶, 然後站起來多走動一會兒, 要給雙腳充分的時間去感受鞋子是否合腳, 最好走50步以上, 如果此時有明顯的硌腳、夾腳的感覺, 就說明鞋子不適合你。
第二, 單腳站立。 站立時腳會比坐著時略微大一些, 如果只是坐著試鞋, 試不出鞋子的大小。 試鞋時要起立, 最好用單腳站立一會兒, 測試其穩定度和寬度是否適宜。 如果站不穩或出現腳向兩邊偏倒等現象, 說明鞋子不能完好地支撐雙腳, 儘量不要購買。
第三, 原地踏步。
第四, 跳一跳。 行走時, 足部承擔了身體的全部重量, 因此, 一雙好鞋應該能緩解這些壓力。 鞋子的減震效果如何, 只要跳一跳就能感受到。 好的鞋子, 即使鞋底不厚, 鞋後跟處也有減震處理, 落地時, 人能感到軟軟的彈性, 不會扭傷腳或“震”麻雙腳。 如果落地時腳跟疼痛、腳掌發麻、腳底觸感僵硬, 說明減震效果一般。
第五, 先慢跑, 再急停。 試鞋時, 尤其是試運動鞋, 一定要慢跑1分鐘以上, 看雙腳是否有輕鬆、舒適的感覺;慢跑後要急停下來, 如果鞋子打滑, 說明鞋底的摩擦力不夠, 建議不要購買。
第六, 雙腳腳尖或腳後跟著地。 這個動作也能測試鞋子的穩定度,
此外, 試鞋時應該踩在硬地面上, 在地毯上試會影響效果;最好在下午3點—6點試鞋;試穿前要先觀察鞋子的外形、做工以及鞋底足弓部位是否向上隆起, 同時用手摸鞋子內側是否有褶皺或針腳不平。