對於男性而言， 補腎養腎是養生的一個要點。 腎氣不足， 腎氣虧損會影響到身體的健康， 也會影響到男性的性能力。 那麼男性朋友該如何補腎呢？下面就為男同胞們帶來了按摩補腎的方法。
按摩時可採用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉30—50次， 以腰酸脹為宜;
2.擦腰， 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 發熱為止;
3.點揉：雙手後背， 以中指指腹著力， 點按在脊柱的棘突， 其餘手指著力於中指上下， 以輔助點揉發力。 雙手要儘量後背、上夠， 凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，
4.捏拿腰部肌肉， 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉， 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次;
5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部， 快速上下抖動15-20次;
6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊15—30次。
中年人經常搓腰眼， 能防治風寒引起的腰痛症。 現代醫學研究證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 加速代謝產物的排出， 又可刺激神經末梢， 對神經系統的溫和刺激， 有利於病損組織的修復， 提高腰肌的耐力。
除了按摩， 食療也能補腎：
1、核桃酒
核桃有潤肺的作用， 生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月， 每晚少量飲用， 也能達到補腎的效果。
2、海馬瘦肉湯
民間有“東北人參， 江南海馬”的說法。 這就是說， 海馬和人參的滋補功效是齊名的。
做法：海馬20克(約5錢),瘦肉200克(約5兩),蜜棗2粒,陳皮1片。 先把海馬斬碎， 煮滾適量開水後,放入所有材料,再滾後慢火煲約2小時。
3、豬腰燉杜仲
做法：取杜仲少量、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時。 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效。
