很多的人都會有便秘的困擾， 你知道人們該如何預防便秘嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘的痛苦呢?便秘的原因又有哪些呢?今天小編就為大家帶來了一些關於便秘的知識， 趕緊去學習一下吧!
便秘怎麼調理
飲食篇
蔬果汁
1、土豆蜜汁
制法：取一個土豆， 洗淨不去皮， 用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎， 再用紗布過濾出土豆汁， 取土豆汁再加適量蜂蜜， 少量開水沖飲。
2、蘿蔔汁
制法：將白蘿蔔洗淨後， 放入碗中搗碎， 用紗布過濾出蘿蔔汁。 在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。
菜肴
1、涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，
2、炒紅薯葉
紅薯葉250克， 加入少量油鹽等調料炒熟， 1次吃完， 1日2次。 有滑腸通便作用。
水果
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。
2、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
運動篇
1、扭腰
兩足分立， 呈八字形， 足距略寬於肩， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆，
2、按摩
按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下， 每天三次， 多多益善。
健康飲食、合理運動讓你擺脫便秘煩惱， 遠離臭氣熏天的WC， 解放你的鼻子， 盡情呼吸新鮮空氣!
便秘的原因
(1)沒有養成定時排便的習慣
該排便時， 孩子還在玩耍， 抑制了便意， 久之使腸道失去了對糞便刺激的敏感性， 大便在腸內停留過久變得又幹又硬;
(2)飲食不足
嬰兒飲食太少， 經消化後產生的殘渣少， 自然缺乏大便。 牛奶中糖量不足也可使大便乾燥;
(3)食物成分不當
食物中含多量蛋白質， 而碳水化合物、纖維成分少， 也容易造成便秘;
(4)腸管功能不正常
缺乏運動或患佝僂病、營養不良等都可使腸肌鬆弛， 缺乏對糞便的推動力;
(5)其他因素
如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸等都可引起便秘。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道預防如何便秘了吧?還有小編為大家推薦的一些便秘的原因， 大家也要瞭解一些哦!只有知道原因才能夠有效的預防!
