女性朋友經常會出現血虛的情況， 我們都知道大家是最佳的滋補時節， 我們可以借此機會給身體補補血， 調養好身體的健康。 那麼女性朋友該如何補血呢?食療補血效果最佳， 下面我們就為大家介紹一下最具補血功效的食材。
【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。 經常食用， 可治療頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿酸軟等。
黑大豆形狀像腎， 有補腎益精、活血潤膚、抗衰美髮之功效。
芝麻性味甘平， 有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功， 適用于陰液不足所致的腸燥便秘，
番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。 是一種價廉物美的養生佳品。
【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳
菠菜性味甘涼， 能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。
蓮藕性味甘涼， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是含維生素C最多。
蘑菇可以提高免疫力， 防女性貧血， 適用於脾胃氣虛、疲怠乏力， 並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
黑木耳、銀耳， 是一種有補益作用的名貴食品， 含有多種氨基酸、維生素， 具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
【瓜果類推薦】梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉
梨性寒、味甘， 有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用， 適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘， 以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
桂圓是治療病後體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產後體虛的理想補品。
甘蔗味甘、澀、性平， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功， 適用於津液不足所致的口幹便秘、咳嗽痰少， 胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。
大棗含豐富的維生素， 能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。
西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。
香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便， 還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。
【禽肉類推薦】鴨肉、燕窩、烏骨雞
鴨肉滋陰養胃、清解虛熱、利水消腫， 適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品， 其蛋白質含量特別高， 養陰潤燥、益氣補中， 有延年益壽之功， 適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等， 對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
烏骨雞被視為婦科聖藥， 用做秋冬藥膳， 滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉， 常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。
【水產類推薦】海參、蛤蜊、墨魚、鱉肉
海參能養血潤膚、美顏烏髮、補中益血、養腎固精， 常吃海參有延緩衰老、消除疲勞的作用， 還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。
蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效， 可用于治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。
墨魚能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等， 所以婦女在經、孕、產、乳各期食用， 都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品， 易於消化吸收， 促進血液迴圈， 可滋陰涼血益氣， 常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。
補血也要辯證， 我們每個人的體質不同， 我們也要選擇不同的補血食材， 以上為大家介紹了多款具有補血功效的食材， 大家可以根據情況來選擇!
