1.多按摩。 美國丹佛頭痛診所所長薩爾瓦·漢娜博士表示， 按摩後， 頭痛會略有緩解， 之後也應該堅持。 研究發現， 偏頭痛患者接受6周按摩後， 疾病發作頻率明顯減少， 睡眠品質明顯提高。 按摩時， 雙手食指彎曲成鉤狀， 雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。 另外， 按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
2.常舒展。 舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉， 進而緩解頭部疼痛， 每個舒展動作做2次， 每次20分鐘。
具體動作：
1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2.聳肩：聳起肩膀， 雙肩向前運動， 再交替聳肩向後運動。 每個拉伸動作持續5秒，
3.熱敷頸部。 熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險， 孕婦也可以用。 美國密西根頭痛診所所長艾德蒙德·梅辛娜博士表示， 熱毛巾敷脖頸後部， 有助於緩解肌肉緊張。 但是， 偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴， 降低流過這個區域血液的溫度， 可以有效緩解頭痛。
4.少吃醃肉。 漢娜博士建議， 防止頭痛還應該避免加工肉質， 如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。 一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。 另外， 對有些人而言， 咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
