骨質疏鬆是現代老年人容易患有的疾病， 患了骨質疏鬆， 不僅給自己的行動帶來不便， 也給家人帶來極大的負擔。 那麼， 你瞭解骨質疏鬆的症狀具體有哪些嗎?骨質疏鬆吃什麼好呢?
骨質疏鬆症狀
(一)疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症症， 以腰背痛多見， 占疼痛患者中的70%-80%。 疼痛沿脊柱向兩側擴散， 仰臥或坐位時疼痛減輕， 直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇， 日間疼痛輕， 夜間和清晨醒來時加重， 彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。 一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。 可出現上腹痛類似急腹症。
(二)身長縮短、駝背
多在疼痛後出現。 脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成， 而且此部位是身體的支柱， 負重量大， 尤其第11、12胸椎及第3腰椎， 負荷量更大， 容易壓縮變形， 使脊椎前傾， 背曲加劇， 形成駝背， 隨著年齡增長， 骨質疏鬆加重， 駝背曲度加大， 致使膝關節攣拘顯著。 每人有24節椎體， 正常人每一椎體高度約2cm左右， 老年人骨質疏鬆時椎體壓縮， 每椎體縮短2mm左右， 身長平均縮短3-6cm。
(三)骨折↓↓↓↓↓
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
(四)呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折， 脊椎後彎， 胸廓畸形， 可使肺活量和最大換氣量顯著減少， 患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
(五)骨密度測量
老年骨質疏鬆症時， 椎體骨小梁萎縮， 數量減少， 椎體壓縮變形， 脊柱前屈， 腰疹肌為了糾正脊柱前屈， 加倍收縮， 肌肉疲勞甚至痙攣， 產生疼痛。 新近胸腰椎壓縮性骨折， 亦可產生急性疼痛， 相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛， 一般2-3周後可逐漸減輕， 部分患者可呈慢性腰痛。 若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛， 也可出現上腹痛類似急腹症。 若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
骨質疏鬆吃什麼好↓↓↓↓↓
1、魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸， 可促進人體蛋白質、酶、激素的合成， 構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質， 可延緩衰老，
2、堅果
骨質疏鬆吃什麼好?堅果中的果實， 如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等， 有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化， 長期服食可延年益壽， 中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。
3、豆類
大豆含優質蛋白這40%以上， 並且有多種人體必需的氨基酸， 以精氨酸及賴氨酸為多， 是人體合成蛋白質的重要原料， 大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙， 可防止氧化脂質生成， 延緩衰老並降低血清膽固醇， 防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要， 鐵、鈣含是豐富， 可防止貧血和骨質蔬松。
4、菌類
如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，
5、藻類
骨質疏鬆吃什麼好?紫菜、海帶等藻類食物， 含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸， 具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。 藻類食物中還含碘， 可預防碘缺乏症， 有利於能量代謝。
結語：如果早瞭解骨質疏鬆的症狀， 及早治療， 相信會給很多人帶來生活的健康與快樂。 小編給介紹的骨質疏鬆吃什麼好真的可以嘗試哦， 腰好備好腿腳好才能擁有快樂的晚年!
