隨著秋天的到來， 天氣轉涼， 不愛動的懶MM閑下來鐵定窩在家裡死活不肯出來， 在這種情況下， 是不是給了肥肉滋生的理由？要千萬警惕發胖啊， 下面教你幾招居家減肥法， 幫你控制體重。
1、調整環境， 控制食欲
把廚房和飯廳的燈光調亮。 昏暗的燈光會讓食物變得很誘人， 讓你忍不住想多吃幾口。
音樂也可以抑制由於壓力帶來的大吃大喝。 悠揚的音樂可以舒緩你的心情， 防止你出現情緒性飲食。 假如你知道自己聽哪一首歌曲會平靜下來， 記得在吃放的時候迴圈播放。
2、選擇藍色環境
不要把廚房和飯廳的牆面刷成紅色、黃色和橘色，
吃飯的時候， 把燈光換成藍色調， 據研究發現， 在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。 你留意一下速食店就會發現， 它們多數是粉刷成紅黃顏色， 難怪你在那裡總是可以吃下那麼多。
3、減小餐具尺寸
飲食調查表明， 人們一般都會把餐碟裡的食物吃光。 這就啟發我們在使用餐碟的時候選擇小一號的， 這樣儘管你吃光了食物， 也是比平時要少。
買小一號的酒杯， 這樣的話， 你就會少攝入液體卡路里。
4、不要在廚房停留
有些人喜歡在家裡堆積食物， 然後喜歡在廚房裡徘徊， 打打電話或者找東找西。 當你在廚房裡的話， 你處於食物的包圍中， 這樣你很有可能會吃更多的食物。
5、增加睡眠
良好的睡眠也可以幫助減肥， 那些每天只睡5小時的人比睡7-8小時的人要胖50%左右。 所以你可以通過簡單的方法來促進睡眠品質， 從而幫助減肥。 比如在枕頭上撒上薰衣草香水。
6、在房子裡養盆茉莉花
薄荷和茉莉都可以使人更加有活力和精神， 當你感覺到能量充沛的時候， 你就不太可能老是想著食物。
所以， 在家裡養一盆茉莉花不但可以美化居室， 還可幫助你減肥呢。
7、在家裡放簡單的運動工具
一對啞鈴和一張瑜伽墊、或是呼啦圈可以提醒你適當訓練。 當你在看電視的時候看見牆角的啞鈴， 你可能會拿起來練幾分鐘。 假如你有瑜伽墊的話， 你也可能會舒展舒展身體， 這樣一天下來你就消耗了105卡路里。 一周下來， 你就減少了735卡路里。
