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便秘的家庭自療

1.按摩

患者取仰臥位, 兩手掌相疊, 以臍為中心, 在中腹、下腹部作順時針方向摩動, 以腹內有熱感為宜, 約2分鐘。 再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海, 每穴1分鐘。 拇指按揉支溝穴, 以有酸脹感為宜, 約1分鐘, 然後用後掌根從上到下擦腹直肌, 約半分鐘, 最後, 取仰臥位, 施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位), 約1分鐘。

2.刮痧

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位, 熱結加刮曲池、合穀經穴部位, 氣滯加刮中脘、行間經穴部位, 氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮, 下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。

每經穴部位刮3~5分鐘。

3.敷貼

①大田螺3個, 食鹽少許。 先將田螺搗爛, 加少許食鹽敷貼氣海穴, 每日1次。

②牙皂末6克, 蜂蜜6克, 麝香3克, 共調和為手指粗之條狀, 納入肛門內, 5分鐘內可以通便。

③皮硝9克, 加水溶解後加入皂角末, 調勻敷臍部, 每日1次。

4.保健功法

仰臥位, 頭部略抬高與胸平, 雙目微閉, 舌抵上齶, 兩足併攏, 一手按胸, 一手按腹, 然後作腹式深呼吸, 用鼻吸氣, 宜深長, 以頂起按腹之手為度。 然後, 用力緩慢呼氣, 以按腹之手緩慢落下為度, 兩手均不用力。 每日練功1~2次, 每次500~100息。 有唾液分三次咽下。

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