仰臥起坐能減不能肚子呢

肚子大的朋友都在通過減肥來減肚子， 特別是通過仰臥起坐來進行的朋友特別多， 有好多的朋友說這樣的運動對於減肚子管用， 也有一部分朋友認為沒有效果的， 其實仰臥起坐減肚子的方法是有效果的， 主要是在正確的掌握仰臥起坐的方法， 那麼仰臥起坐真的能減肚子嗎？下面我們就來進行一下瞭解。

仰臥起坐正確的做法

仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位，

此外， 初學者可利用健身球來做仰臥起坐， 將健身球置於腰部， 不但保護了背部和腰部， 還使腹部得到充分鍛煉， 有助於提升運動時身體的穩定性。 身體素質好的人， 可以增加負重， 頭朝下躺在斜板上， 頭部低於重心， 運動效果更好。

通過上述的介紹， 我們現在知道了仰臥起坐真的能減肚子， 只是我們在進行仰臥起坐的時候姿勢要正確， 然後頻率也要掌握的好， 這樣的話對於減肚子是可以做到的， 還有重要的一點就是需要長期的堅持， 短時間不會有太明顯的效果。