現在的MM們都會有著身體發胖的趨勢, 怎樣才能讓自己保持好的身材呢?市場上的減肥產品價格不菲, 一般的人恐怕是很難承擔, 小編為你減肥方法可以讓你們不花一分錢, 輕鬆減肥。 趕快來學學吧!
原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地, 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次, 每次連續30分鐘, 便可消耗約400卡路里熱量, 還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
見效點:腿、腰
飯後45分鐘左右, 以每小時4。 8公里的速度步行, 熱量消耗很快,
瑜伽
見效點:全身
來自印度的古老健身(健身食品)法, 每週3至4次, 不僅可強健肌肉, 增加韌性及靈活性, 還可保持苗條體態。
跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞每週3至4次 , 也是減肥方法之一。
跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間, 跳繩可隨時隨地進行, 可融減肥於遊戲中。
晨練
見效點:全身、呼吸暢通(做早操時請用完全式呼吸法)
晨起後, 做約20分鐘的徒手操, 既可振奮精神迎接一天的挑戰, 又可保持青春體態。
喝水
見效點:全身
眾多的減肥法中, 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡的水是指開水或礦泉水, 而非高熱量飲料, 否則將適得其反。 每天至少喝2升水, 起床後、早餐時、上午、午餐前、午 餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,