大家都知道生理期28天裡有著獨一無二的最佳減肥日與豐胸日。 想讓你的瘦身、豐胸計畫效果加倍， 那麼就跟著小編來學學經期減肥豐胸妙招， 過著每個不胖的28天吧！
最佳瘦身期
以28天來算， 生理期後的那一周新陳代謝好， 是最容易控制體重的好時機！
第1-7天：瘦身福利期
第8-14天：瘦身超速期
第15-21天：瘦身平快期
第22-28天：瘦身緩慢期
最棒的豐胸期
生理期開始的第12天左右， 胸部會有微微發脹的感覺， 把握這段時間（第11-12天）， 把發脹的胸部維持住， 咪咪變大就不是夢咯！
生理期MEMO
第1-7天
減肥：不宜
豐胸：放鬆
生理期多休息吧！不要節食但也不可以大吃大喝喔！
運動指南：
1、放鬆心情， 多多休息， 做做和緩的運動操。
2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。
營養備忘錄：
1、避免經期不順， 不要吃生冷食物、冰品。
2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
3、這個時候食補， 可以溫暖子宮， 調血止痛， 幫助女生月月安！
生理平順加分點心——肉桂布丁麵包
功效：活血祛瘀、溫經止痛。
適用者：月經來時腹部冷痛、經血量少、手腳冰冷、腰酸腳軟的美人們。
注意：肉桂的用量不要太多， 孕婦不要吃喔。
原料：
肉桂粉適量、蘋果1個、葡萄乾1湯匙、蛋3個、土司麵包2片、奶粉2湯匙（或鮮奶1杯）、糖1湯匙。
制法：
1．蘋果洗淨、去核、切丁；土司去邊、切丁備用。
2．奶粉以1杯開水調成牛奶（亦可用鮮奶替代）。
3．先將蛋打勻加糖並倒入牛奶攪勻。
4．烤盒先以奶油塗滿， 烤箱180℃預熱1O分鐘。
5．土司丁放一層入烤盒內即倒入1／2杯的蛋汁， 隨即放入1／2顆的蘋果丁、葡萄乾， 撒上少許肉桂粉再將剩餘的土司丁擺入；再將1／2顆的蘋果丁放入土司丁中間， 最後倒入1／2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄乾等；待土司吸滿了牛奶即可放入烤箱；烤箱需事先180℃預熱10分鐘。
6．鐵盤入1杯水， 蒸烤40分鐘， 即可取出食用。
快瘦期MEMO
第8-14天
減肥：大吉
豐胸：加強
把握代謝好的本周， 少吃多動， 瘦下來的機會很大喔！
運動指南：
1、把握最好瘦的時候多動一點， 爬樓梯、跑步、走路。
2、可以做些較激烈的運動。 每次至少30分鐘， 可以瘦快快喔！
營養備忘：
1、最能控制食欲， 最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物，
2、進行正確的減重飲食， 多喝一些幫助減脂的茶飲。
窈窕美麗加分茶——玫瑰花茶
功效：疏肝理氣、降脂瘦身。
適用者：代謝差容易水腫、便秘、壓力大的現代人。
注意：平時便便比較軟， 血壓較低的人不要加決明子喔。
材料：荷葉、何首烏各1.5錢， 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢， 炒決明子、茯苓、枸杞各3錢， 麥冬5錢。
做法：用水沖泡即可飲用。
豐胸期MEMO
第15-21天
減肥：小吉
豐胸：密集
雖然減重降得不太明顯， 但是胸部卻感覺脹脹的， 那就把精神集中在豐胸吧！
運動指南：
1、一定要持續運動， 如果膩了的話， 換個不同的運動或找人一起運動吧！
2、每天的胸部按摩可別偷懶喔！
罩杯升級加分甜點——石榴凍
功效：潤膚、健胸。
適用者：想要讓罩杯升級、咪咪UP UP的美人們。
注意：不是吃了就有效， 別忘了還要多加按摩喲！
材料：鮮石榴2個， 紅酒4ml， 檸汁5ml， 砂糖160g， 冷開水300g， 魚膠粉15g。
做法：
1.鮮石榴取出果肉， 放入煲魚湯袋內， 楂出汁液合共約340ml。
2.冷開水加入魚膠， 隔水加熱至溶。
3.下糖入魚膠水內， 隔水加熱至完成溶。
4.下紅酒及檸汁拌勻， 待稍涼下石榴汁拌勻， 放雪櫃雪至凝固即可。
調整期MEMO
第22-28天
減肥：小凶
豐胸：放鬆
低油、低卡食物固然重要， 更可以將重點擺在消除水腫， 或讓身體保持溫暖狀態， 減輕身體的不適感。
運動指南：
1、如果覺得心情不好時運動流汗不錯喔！
2、雖然體重下降得不明顯， 但誰知道生理期後， 會不會迅速下降2-3kg呢？！
營養備忘錄：
1、飲食不放鬆， 保持健康的節食， 不要為了安撫情緒而放縱口欲喔！
2、不要吃生冷的食物， 會容易水腫喔。
3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫熱體質的食品， 幫助將要來臨的經期順暢。
體內環保加分小點——紅豆紫米粥
功效：健脾滋腎、利水消腫。
適用者：紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水， 生理期前的女生很適用。
注意：粥涼了以後會變濃稠， 記得依你喜歡的濃稠度增減水分。
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；
2、山藥削皮， 切塊；
3、坐一鍋水， 水開後把所有材料倒進鍋裡， 攪拌幾圈， 待開鍋後轉小火慢慢煮；
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了， 中間還要攪拌幾次， 這樣可以讓湯更亂乎；
5、一般會煮四十分鐘， 喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
