據世界衛生組織研究報告：人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免， 三分之一的疾病通過早期的發現可以得到有效控制， 三分之一的疾病通過資訊的有效溝通能夠提高治療效果。 因此， 及時瞭解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患十分重要。 因為很多時候， 身體雖然沒有什麼異常， 但是可能會有處於潛伏期的病變， 如高血脂或糖尿病， 早期發現就能夠及時治療。 專家建議我們應該定時進行全面的健康檢查。 此外， 還有一些簡單而實用的健康自檢方法， 能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進行檢查，
1.“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。 一名專家教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。 具體方法：自檢者雙手下垂緊貼身體兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳直立站住， 然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。
判斷標準：9.9秒， 男性生理年齡為30-35歲， 女性生理年齡為40-49歲;8.4秒：男性生理年齡為40-49歲， 女性生理年齡為50-59歲;7.4秒：男性生理年齡為50-59歲， 女性生理年齡為60-69歲;5.8秒：男性生理年齡為60-69歲， 女性生理年齡為70-79歲。 未達到標準者， 老化程度偏快， 即生理年齡高於實際年齡。
2.仰臥起坐——檢驗體力
20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績為起落45-50次;30歲的為40-45次;40歲的為35-40次;50歲的為25-30次;60歲的為15-20次。
3.屏氣時間——檢驗肺臟功能
深吸一口氣， 然後屏氣， 時間越久越好， 再慢慢呼出， 呼出時間3秒鐘為最理想。 最大限度屏氣， 一個20歲、健康狀況甚佳的人， 可持續90-120秒。 而一個年滿50歲的人， 約為30秒左右。
4.腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標， 世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康， 保持臀圍和腰圍的適當比例關係， 對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。
許多研究已證明， 該比值與心血管發病率有密切關係。 標準的腰臀比為男性小於0.8， 女性小於0.7。 根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準， 男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比資料。
5.脈搏——檢驗心臟功能
將3次脈搏數相加， 減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10， 若所得結果為：0-3說明你的心臟強壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎麼好;12以上應及時找醫生。
6.爬樓梯——檢驗體力、腿力
如一步邁兩級臺階， 能快速登上5層樓， 說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓， 沒有明顯的氣喘現象， 健康狀況不錯;如果氣喘吁吁， 呼吸急促， 為較差型;登上3樓就又累又喘， 意味著身體虛弱， 應到醫院進一步查明原因， 切莫大意。
