俗話說“結石痛起來真要命”， 對於腎結石的危害， 相信各位讀者或多或少的都瞭解過一些。 現代社會， 生活節奏越來越快， 很多不良的生活習慣也被大家習以為常， 比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等， 而這些看似無關痛癢的不良習慣卻往往會讓你患上腎結石。 目前， 大家對於腎結石的防治都開始重視起來， 很多人都知道運動是防治腎結石的原則之一， 那麼， 應該如何通過運動達到防治腎結石的效果呢？
患有腎結石的患者， 經常做些跳躍運動， 有利於腎結石的排出：
1、原地直腿跳躍
患者直立在原地，
2、原地收腹跳躍
患者半蹲在原地， 然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起， 下落後還原為半蹲狀， 並連續重複練習上述動作。 每週2次， 每次練3組， 每組10～20個即可。
3、原地跳起旋轉
患者半蹲在原地， 然後擺臂跳起， 並旋轉90°～ 360°， 下落後還原半蹲在原地， 並連續重複練習上述動作。 每週2次， 每次5～10個， 即可。
除了進行適量的運動之外， 還要多喝水。 如果足夠重視自身水含量， 大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成， 還能幫助排出體積比豌豆小的結石。 雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料， 酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用， 但都會加速身體內水分的流失，
