人生三分之一的時候被用來睡覺， 可見睡一個好覺對人類而言是多麼地重要， 可是每天到底睡多久才健康呢？如何提高睡眠品質呢？
若你覺得睡不夠， 就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。 在一項調查中， 38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。 更讓人驚心的是， 5%的人說他們在開車時打瞌睡， 或者確實睡著了。
如果你睡眠不足， 無疑會影響你的身體機能， 你的記憶力， 反應時間。 無疑還會影響你駕車。
又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。 承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，
睡眠少於7小時會妨礙日常工作， 很多事情是每天都需要做的， 你也把它看做是理所當然的。
根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針， 雖然睡眠需求因人而異， 但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。
但是在現代社會和現在這個年齡， 我們很難達到那個平衡點。 1985年至2009年， 睡眠少於7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。
對於（睡眠少於7小時的人群所占比例從23%驟升至35%）這個驚人的數位， 研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智慧手機和筆記型電腦就讓我們可以在任何時間保持聯繫。
