傳統中醫認為， 練太極拳可以加強腎的藏精、保精功能， 還能調節我們的內分泌系統。 再者， 通過練太級拳， 在能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟的同時， 還可以改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 改善我們的睡眠品質。
睡前練太極拳有什麼好處?太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 然後讓上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能，
科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 可見， 睡前練太極拳， 既能有效地改善睡眠， 又能防治多種疾病， 是中老年人養生保健的上乘方法。
太極拳有三不練
1練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。
通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習， 做到一動全動， 周身相隨， 內外相合。 練功時循規蹈距， 順其自然， 不能急於求成。 練力指的是練習氣力， 這種練習雖然將局部力量練得很大， 但這種力量是拙力、僵力， 缺少靈性， 為太極拳家所不取。
2練本不練標
“本”是指本源、根本， 即腎中元氣和下盤功夫。 腎藏元陰元陽， 為先天根本、發氣之源。 腎氣充足， 則五臟得養， 肝、心、脾、肺、腎各行其職， 故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。 內氣充盈為本源之一。 其二是指在周身放鬆的基礎上，
3練身不練招
練身就是練整體功力， 招則是每一動作的攻防含義。 初練太極拳的人， 往往最愛瞭解每招每勢的用法。 如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵， 不可能得到太極拳之精髓。 練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程， 使周身相隨， 內外相合， 內氣充實飽滿， 把功夫練上身。
太極拳主要是訓練自身整體功力， 在臨敵應用時則根據客觀形勢， 舍己從人， 隨機應變，
