女人吃金槍魚的好處 金槍魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃青魚的好處， 想必大家對青魚這種魚類有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種魚——金槍魚。 金槍魚是一種生活在海洋深處的魚類， 其營養價值十分的高， 被作為一種營養、健康的現代食品備受推崇。 那麼女人吃金槍魚有什麼好處呢？金槍魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃金槍魚的好處

1、補充鈣質

金槍魚的肉屬高鈣食物， 經常食用有助於牙齒和骨骼的健康。

2、補充水分

經常食用金槍魚能夠清除體內多餘的鹽分， 平衡體內水分含量，

保持正常的水分指標。

3、防止動脈硬化

動脈硬化是中老年人生命的威脅， 食用金槍魚食品可以降低血脂， 疏通血管， 有效地防止動脈硬化。

4、補充氨基酸

金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸， 食用金槍魚既可以享受美食， 同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分， 有助於身體健康。

5、強筋骨

金槍魚能補虛壯陽、除風濕、強筋骨、調節血糖， 對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風濕痹痛、筋骨軟弱等症均有防治之效。

6、降低膽固醇

金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等， 脂肪酸大多為不飽和脂肪酸， 具有降低血壓和膽固醇的功效， 是防治心血管疾病的理想食物。

7、預防貧血

鐵是人體內不可缺少的一種元素， 金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12，

易被人體吸收。 經常食用， 能補充鐵分， 預防貧血， 並能作為貧血的輔助治療食品。

8、美容減肥

金槍魚肉低脂肪、低熱量， 還有優質的蛋白質和其他營養素， 食用金槍魚食品， 不但可以保持苗條的身材， 而且可以平衡身體所需要的營養， 是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。

9、促進大腦發育

金槍魚含有豐富的酪胺酸， 能幫助生產大腦的神經遞質， 使人注意力集中， 思維活躍。 金槍魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸， 該物質具有促進兒童大腦發育、延緩老人記憶衰退的作用。

10、強化肝臟功能

現代人因緊張的生活節奏、巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列肝病發病率日漸提高。 金槍魚中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸，

能減少血份中的脂肪， 利於肝細胞再生。 經常食用金槍魚食品， 能夠保護肝臟， 提高肝臟的排泄功能， 降低肝臟發病率。

金槍魚的營養價值

1、金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等， 脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。

2、金槍魚中豐盛的EPA、DHA、牛磺酸等成分， 其中所含的DHA是魚中之最。

3、金槍魚富含蛋白質、脂肪、維生素D， 且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。

4、金槍魚的營養成分的數據：每100克中含有能量189千卡， 維生素B6含0.51毫克， 蛋白質27.1克， 維生素B1含25微克， 脂肪9克， 葉酸5微克， 膽固醇50毫克， 硫胺素0.02毫克， 核黃素0.12毫克， 煙酸16.1毫克， 鈣12毫克， 磷200毫克， 鉀260毫克。

以上為大家介紹了女人吃金槍魚的好處以及金槍魚的營養價值， 想必大家對金槍魚這種魚類有了更多的瞭解，

想必大家會更加喜愛吃金槍魚。 不過小編提醒， 金槍魚中含有大量的20碳5烯酸， 該物質會使肝硬化患者病情惡化， 因此肝硬化病人忌食金槍魚。 為了身體健康， 大家在食用金槍魚時要多加注意。

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