有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心, 因為有些食物吃多了就會誘發偏頭痛, 那麼哪些食物會誘發偏頭痛呢?
1、3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸, 而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因, 所以如果你有偏頭痛的病史, 那麼最好遠離這些食物。
2、含有亞硝酸鹽的食品
香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。 以及含味精多的食品會害你偏頭痛, 日常生活中最好儘量少吃些。
3、代糖食品
研究發現。 代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張,
4、咖啡
咖啡因會刺激神經系統, 並干擾睡眠, 喝多易上癮, 而戒咖啡時則會引發偏頭疼, 所以, 一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。
5、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛, 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質, 如果你真想喝上兩杯, 那最好選擇伏特加, 白酒這類無色酒。
最易:謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛, 然而超量服用止痛藥, 不但無法解疼, 相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”,
偏頭痛怎麼辦?緩解偏頭痛的方法
1.清涼油
在太陽穴部位擦點清涼油。 它能放鬆神經, 同時恢復能量。
2.擠按法
同時按壓額頭和後腦部位。 你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力, 保持按壓15秒。
3.冰袋或者濕布
將濕布敷在額頭部位, 保持5分鐘。 或者用一個冰袋代替, 將其放置在脖子後面的部位。
4.頸部按摩
按摩能放鬆頸部肌肉, 從而減緩頭痛。
5.針灸
針灸在65%的時候都很管用, 相比於阿司匹林的41%的成功率。
6.每星期散步90分鐘
每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生, 同時也能幫助提高腦力。
7.睡眠保持溫暖
不要在冷的房間裡睡覺。 臥室的溫度至少要保持20攝氏度。
如果出現偏頭痛, 躺在黑暗、安靜的房間裡, 看小睡15分鐘是否有所幫助。