人人都希望擁有嬰兒般的睡眠， 老年人更是如此。 美國“健康生活”網站最近邀請美國睡眠專家， 愛因斯坦醫學院神經病學教授謝爾比·弗裡曼·哈裡斯博士就“老年人常見的睡眠問題”做出權威解答。
問：睡前應避免哪些食物？
答：睡前3小時應避免大量進食。 睡前1小時可以少量吃點零食。 一定要避免辛辣和油膩食物。
問：和老伴貼著身子睡覺會影響睡眠嗎？
答：如果你一覺醒來， 感覺很舒服， 那麼說明沒有影響。 如果老伴夜裡睡覺“不老實”， 那麼肯定會影響睡眠品質。
問：“補覺”真的有效果嗎？
答：補覺的睡眠品質並不高，
問：噪音會對睡眠產生什麼樣的影響？
答：人類對持續的聲音（或噪音）具有適應能力。 比如， 住在高速公路附近的人會習慣來往車輛的噪音。 然而， 突發噪音則會干擾睡眠， 並導致睡眠變淺、睡覺後困乏等問題。 建議使用耳塞。
問：有時候睡覺會被噩夢驚醒怎麼辦？
答：平復心情， 做幾個深呼吸， 或者在腦海中想像一些優美畫面。
問：怎樣鍛煉最有助於睡眠呢？
答：睡前5小時鍛煉， 助眠效果最好。
問：開著電視睡覺有啥壞處？
答：電視聲音很容易把你吵醒。 即使睡著， 電視產生的光也會導致你無法進入深度睡眠。
