所謂“世上本無事, 庸人自擾之”, 其實很多事情都源於自己的內心, 想要過得更灑脫, 就要從掌控自己的內心做起。 下面小編, 教你10種快速提升生活品質的方法。
1.不要過早下結論。 追尋結論的習慣通過兩個普遍的方式增加人們的困擾。 其一, 人們假定他們知道將要發生什麼, 於是他們反而開始把注意力和行動放在他們的假設上了。 人類是憋足的預言家, 人類的大部分假設都是錯誤的, 錯誤的假設導致了錯誤的行動。 其二, 人們扮演“讀心者”, 他們假設知道他人為什麼要幹這個事情或他人在想些什麼——又錯了,
2.不要小題大做。 大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故並做出相應的反應。 小題大做的習慣讓人們感到憂慮, 不是因為不存在的事物就是因為不值得一提的小事。 為什麼人們要這樣?也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。 不管理由是什麼, 小題大做是愚蠢且具有破壞性的
3.不要製造規則。 大部分那些你所遵循的“應該如何如何”之類的規矩幾乎都是沒有必要的。 它們對你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負罪感。 什麼意思?當你往身上套那些想像的規則時, 你給你的心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。
4.避免僵化地或貼標籤式地看待人和事。 你使用的話語能夠影響你的情緒, 消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。 把事物放進預置的類別裡, 隱藏他們的真實意思, 你的思維會變得漫無目的。 不要貼標籤, 看看會發生什麼, 你會為你所發現的大吃一驚。
5.別做完美主義者。 生活並不是非黑即白, 非此即彼;大部分時候, 剛剛好意味著事物處於自然的狀態。 如果要尋找一份完美的工作, 你有可能永遠找不到。 同時, 他人並沒有看起來那麼好。 追尋完美的人際關係, 你有可能終生孤獨。 完美主義是一種精神毒瘤, 它會摧毀你的一切快樂,
6.不要過分放大。 一兩次的挫折並不表示永遠的失敗, 幾次的成功也不意味著你是個天才。 一個獨立事件——好的或壞的——或三四個事件並不代表一種持續的趨勢。 通常事物就是它們所存在的樣子, 此外沒有其他了。
7.不要自以為是。 大部分人, 甚至你的朋友和同事, 在99%的時間裡並沒有討論你、想念你或是關心你。 你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你, 更不必說談論你。 生活的起伏, 他人的冷暖, 於你都無關緊要。 懷疑別人在談論你只會讓你更痛苦。
8.不要憑你的感覺行事。 你如何想並不意味著事情就如你所想, 僅僅是因為你感覺如此罷了, 這並不會改變事實。 大部分的時候,
9.不要讓生活把你擊倒, 繼續積極面對。 如果你在生活中期盼厄運, 你會常常和它們邂逅。 一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯髒的透鏡觀看世界, 你過分聚焦在每個污穢的地方忽略了其他。 當你開始尋找的時候, 你驚奇地發現這些事物並不是預先就存在的。 換一種思維, 如果你決定去尋找積極的事物, 你也會發現它們的。
10.不要沉湎過去。 這是我最重要的建議:讓過去的成為過去, 繼續前行。 這個世界上, 人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望都是因為沉湎於過去的傷害和問題。
文明是一種力量, 只要每一個都傳遞自己的一分力量, 就能彙聚成巨大的文明熱浪。 看淡, 想開, 讓自己活得更精彩!