散步方式" alt="六種任何人都實用的散步方式(1)"/>
快速步行法
此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度， 配合手臂擺動， 以每小時步行5000米左右。 這種步行方法， 加大了運動強度， 身體健康者可多練習。 一般每次20～30分鐘， 每週2～3次就可達到滿意效果。
定量步行法
此法就是每次規定時間或距離、規定數量， 從而提高練習品質來健身的方法。 如步行的時間不變， 逐步提高走路的距離。 這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有一定意義， 可適用于中年人。
拍打散步
這是傳統的健身方法。 就是在散步時， 利用兩臂的擺動，
倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣， 有利於鍛煉人體的感覺器官， 平衡感覺。 倒走腳尖先著地， 後過渡到腳跟， 達到按摩腳部穴位經絡的目的。 但不要倒走太多。
聽曲散步
這是一種減壓的方式， 也有助於消化。 但不要聽那些感動的歌曲， 那樣會不自主的加快步子， 不利消化。
摩腹散步
一邊慢走， 一邊逆時針揉腹部。 藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”， 他認為：“食畢摩腹， 能除百病”。
