無論是男性還是女性, 我相信你身邊都有一個天天喊著要減肥的MM, 有些人只是嘴巴說說而已, 有些人則有所行動, 但是長時間都不見效果, 這個時候要反思下自己的減肥方法, 特別是在飲食上, 減肥時下面的幾種食物最好不要吃。
1、罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C,
如果仔細看罐裝果汁上的標示, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且也加了許多的糖。 所以, 如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐, 果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
2、沙拉醬
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了, 其實本身蔬菜並不會讓人發胖, 但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了, 沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道, 一看嚇一跳啊。
例如:法式沙拉調料, 每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡, 而我們日需量約2000卡, 其脂肪12.8克, 我們日需量約66 克。
建議:少放沙拉醬, 或者乾脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
3、啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候, 啤酒更是免不了的助興角色。 不過, 一天只喝一罐啤酒, 一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒裡面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素, 所以除了讓你發胖之外, 對健康沒有任何幫助。 如果你想要品嘗啤酒的麥香, 最好還是淺嘗即止, 不要養成每天喝啤酒的習慣, 也不要在睡前喝。 啤酒有利尿的作用,
建議:使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
4、花式咖啡飲品
咖啡本身對於減肥是完全無害的, 咖啡的熱量非常低, 一杯黑咖啡大約5卡路里。 問題在於, 人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感, 一勺脫脂或低脂牛奶是OK的, 但是星冰樂絕對不OK, 這種咖啡飲料裡含有超多糖, 頂部還蓋著一大坨淡奶油, 每天都喝?那你不要想成功減肥了。 事實上, 星巴克一個大杯香草拿鐵有430卡路里, 14克脂肪, 72克碳水化合物, 68克糖。 雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇, 一個大杯有130卡但是0脂肪,
我們的建議是:選擇黑咖啡, 或者將喝咖啡飲料的次數控制在一周兩次以下。
5、壽司
大部分壽司都是非常健康的, 不過是新鮮的魚肉和一點白米飯而已, 但是有些卻滿含脂肪和熱量。 比如玉米軍艦卷上有大量裹著蛋黃醬的玉米粒, 鹽熏三文魚壽司覆蓋著很多芝士, 以及油炸過的天婦羅壽司……
解決方法?下次吃壽司的時候, 選擇只有新鮮魚肉和新鮮蔬菜的壽司, 如果你是低碳水飲食者, 可以讓廚師把米飯換成黃瓜來做壽司(雖然這樣口感差很多), 把開胃小吃換成味增湯或蔬菜沙拉(不要放沙拉醬)。 或者是自己在家裡做, 這樣才是健康的。
6、無穀蛋白食物
無穀蛋白減肥法在明星中很流行,
7、花式希臘優酪乳
希臘優酪乳很受歡迎, 這種口感濃稠綿密的優酪乳富含蛋白質還非常美味, 所以成為早餐、下午茶的甜點好選擇。 但是, 越來越多品牌推出的希臘優酪乳都加入了太多人造添加劑。 水果希臘優酪乳是最壞的選擇, 裡面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個健康網站的調查,相較于原味希臘優酪乳,這些各種口味希臘優酪乳裡的蛋白質含量出人意料的低。所以,選擇原味希臘優酪乳,告別那些花式希臘優酪乳吧。
上面為大家介紹了減肥時不能吃的7種食物,MM們在減肥的時候不要被這些看似無害卻影響減肥效果的食物欺騙了,這些食物也許就是你減肥不成功的原因之一。
裡面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個健康網站的調查,相較于原味希臘優酪乳,這些各種口味希臘優酪乳裡的蛋白質含量出人意料的低。所以,選擇原味希臘優酪乳,告別那些花式希臘優酪乳吧。
上面為大家介紹了減肥時不能吃的7種食物,MM們在減肥的時候不要被這些看似無害卻影響減肥效果的食物欺騙了,這些食物也許就是你減肥不成功的原因之一。