跳槽之前問自己4個問題

轉換門庭， 再覓一份“好工作”？還是在如今的崗位上好好工作？實際上， 這就是一個“改變工作還是改變自己”的問題。

多數時候， 我們不易分清到底應當怎樣做。 那麼我們不妨試著問自己一些問題去弄清現實狀況。 心理學家提供一套自我問答的方法， 幫助我們理清思路， 應對職場壓力。

對於將白天絕大多數時間都泡在辦公室的職場人來說， “好的工作就等於好的生活”。 職業心理諮詢專家納內特·崔德克斯（Nanette Tredoux）說：“工作在生活中佔據了重要的位置， 因為工作中的不開心很容易就會影響我們生活的其他方面，

平衡是非常重要的。 ”同時， 英國著名學者、個人發展顧問伊恩·庫珀（Ian Cooper）發現一個十分有趣的現象：“當你讓一個人立刻對自己的職業狀況做一番描述時， 你會發現， 他/她的頭腦裡往往是一片空白。 ”那麼怎樣才能真正瞭解自我， 把握自我發展方向， 得到自己想得到的東西呢？伊恩進一步指出：“黃金法則就是‘問問題’， 而且還要問對問題。 ”通過問自己一些正確的問題， 每個人都可以在自己的個人和職業發展中有所感悟和獲得。

問問你自己

人們常常不知道自己要些什麼， 或把注意力放在所恐懼的事情上面。 這就是心理學所說的“注意力等於事實”。 當你注意美好的一面， 就得到美好的觀感；注意不好的一面， 則總是留著不好的回憶。

問對問題， 就可以提醒你注意積極正向的那些方面。

我們的工作開心嗎？你不妨問問自己：我是為了自己而工作嗎？現在是換工作的時機嗎？我在工作中感到彆扭嗎……相信從答案中可以大致找到一些線索。 其實， 通過問自己一些更細緻但又簡單的問題， 還可以發現自己在工作中更多的感受和已經存在的問題， 也許答案有時候也會讓你吃驚不已。 準備好了麼， 提問可以開始了：

■ 時間分配：每週我在工作、家庭、社會生活和自己身上花費的時間是多少？我是否很好地平衡了這些方面的時間？

■ 工作價值觀：在我開始自己的職業生涯時， 在社會認同、物質回報、樂趣和創造性、社會關係、領導權力這些工作的價值中， 哪些對我最重要？

■ 激勵因素：在我的職業生涯中， 最能激勵我的是什麼？為什麼？最不能激勵我的是什麼？為什麼？

■ 滿意度：在我的工作中， 對我最重要的5個核心標準是什麼？我現在的狀況是否能滿足這些標準？

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專家觀點

如果你的答案揭示出， 你現階段的工作價值觀與開始時已經有了很大的不同， 那就需要再平衡一下。 心理諮詢專家內特·崔德克斯（Nanette Tredoux）解釋說， 你的價值觀會隨著時間而有變化。 舉個例子來說， 在職業生涯的最初階段， 對掙錢的渴望和對權力的野心是正常的。 但是， 隨著年齡的增長， 你的排序就會改變。 或者你會遇到某種瓶頸， 生活的其他方面——家庭、其他人際關係會因之受到負面影響。

崔德克斯說， 當你的職業生涯出現問題時，

在徹底檢查你的職業生涯之前， 你可能會發現一種方法， 來調整自己的角色， 把生活帶回正軌。 或者， 你會發現你已經偏離了自己的角色， 不能滿足一些非常重要的個人成長需求， 那就是你要採取措施的時刻了。

另外， 在你需要考慮什麼最能激勵你， 什麼最不能激勵你時， 你需要對整個職業生涯進行評估， 而不能僅限於現有階段。 崔德克斯指出， 仔細考慮“為什麼？”， 試著把問題從你的工作本身剝離開。 你需要看看以下幾個方面：你工作的優先次序， 工作的內容（創造性、滿意度）， 狀況、物質回報。 問問自己， 在工作中什麼使我感到高興？為了勝任工作， 我需要再發展什麼技能？我從工作中獲得了什麼（金錢、認同感）？有什麼重要的東西是我沒有獲得的（團隊支持、獨立性、信任）？一旦你確定了沒有獲得滿足的核心價值，

你就可以開始行動了。

舉例來說， 如果你期望為自己的社區服務， 你願意去擔當公司法人責任的項目嗎？你是否應該參與週末的慈善活動？崔德克斯進一步指出， 儘管可能對一份工作有滿意感， 但是工作也許不能帶來所有你想要的。

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如果你已經學會了提問自己， 下一步就是如何對你的答案做到心中有數。 心理專家的建議是：

● 跟你信任的人談談， 比如諮詢師、朋友。 通過與外人討論自己的工作， 你會瞭解自己的優缺點， 知道什麼會讓你開心。

● 清楚你的角色後， 與你的老闆溝通， 確定你的目標， 你工作所需要的勝任能力， 你的績效衡量方式。 清楚的界定可以帶來安全感、價值感和工作意義。

● 做出一個小的變動，參加解決衝突和壓力管理的培訓，或者向專家諮詢合適的穿著，這些都可能會帶來平衡的再調整。

● 如果你仍感到迷惑，考慮一下接受職業心理諮詢專家的評估，專家會給予你指導。如果你要做巨大的改變（換一份工作或申請調職），那麼去諮詢職場專家或心理諮詢專家的意見吧。

所有的改變，即使是期望中的改變，都會帶來壓力。但如果你處理得當，而且在調整和巨變來臨之前做好足夠準備，那麼你就能很好地處理新的情境，並找到真實的自我。

如何問問題

如果我們需要用提問的方式，説明自己有效判斷，應該怎麼問問題呢？伊恩·庫珀指出，可以通過以下的途徑建立正確的問問題的方式：

■ 深切體會問問題是一個黃金法則；

■ 掌握問問題的基本技巧：具有明確的方向，具體而細緻；

■ 建立一套思維模式，隨時準備向自己提問；

■ 根據情況的不同，因時因地問對問題；

■ 提問那些能對你的工作和生活有所提升的問題。

清楚的界定可以帶來安全感、價值感和工作意義。

● 做出一個小的變動，參加解決衝突和壓力管理的培訓，或者向專家諮詢合適的穿著，這些都可能會帶來平衡的再調整。

● 如果你仍感到迷惑，考慮一下接受職業心理諮詢專家的評估，專家會給予你指導。如果你要做巨大的改變（換一份工作或申請調職），那麼去諮詢職場專家或心理諮詢專家的意見吧。

所有的改變，即使是期望中的改變，都會帶來壓力。但如果你處理得當，而且在調整和巨變來臨之前做好足夠準備，那麼你就能很好地處理新的情境，並找到真實的自我。

如何問問題

如果我們需要用提問的方式，説明自己有效判斷，應該怎麼問問題呢？伊恩·庫珀指出，可以通過以下的途徑建立正確的問問題的方式：

■ 深切體會問問題是一個黃金法則；

■ 掌握問問題的基本技巧：具有明確的方向，具體而細緻；

■ 建立一套思維模式，隨時準備向自己提問；

■ 根據情況的不同，因時因地問對問題；

■ 提問那些能對你的工作和生活有所提升的問題。