抑鬱症， 一種現代都市人易得的心理疾病， 通常都是由於生活或工作壓力過大致病發， 病患還常伴有自殺行為。 大家可以測測自己有沒有患這種病， 患了就及時去心理診所就醫， 沒患就當是瞭解一下。
請仔細閱讀以下問題， 圈出最適合自己情況的分數， 然後將分數累加， 每一項的得分為：“不是”為0分， “偶爾是”為1分， “有時是”為2分， “經常是”為3分。
1、你是否感覺沮喪和憂鬱？
2、過去常做的事， 現在做起來是否感到吃力？
3、你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？
4、你是否容易哭泣或感覺很想哭？
5、過去常做的事， 你現在是否興趣減低？
6、你是否感到坐立不安或心神不定？
7、你是否晚上不服藥就很難輕鬆入睡？
8、你是否一走出自己的房間就感到焦慮？
9、你是否對周圍的事物失去興趣？
10、你是否毫無原因地感到疲倦？
11、你是否比平時更愛發脾氣？
12、你是否比平時早醒， 醒後就再也睡不好了？
得分在15分以上， 說明你應到醫院就診。 得分在5～15分之間， 說明你有一定的抑鬱情緒， 也應尋求醫學幫助。 如果你有自殺或傷害他人的念頭， 請立即告訴醫生。
抑鬱症的自我治療方法：
1、適當緩解生活的壓力：現代社會， 貧富差距大， 共組壓力大， 心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。 因此， 需要人們掌握抑鬱症的自我治療方法， 有意識地放慢腳步， 放慢生活的節奏。 或者是把自己需要先做的事情安排好，
2、多聽些音樂：音樂可以調節人的心情， 梳理雜亂的心情。 當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候， 不妨聽聽音樂， 舒緩一下緊張的情緒， 欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂， 儘量放鬆自己， 讓音樂陶冶心靈的情操。
3、配合心理治療：如果已經意識到自己有抑鬱症， 可接受專業的心理治療會， 讓心理醫生説明自己認識自己的病情， 重新樹立起自信， 積極的心態。 完善人格， 增加自己面對困難的勇氣和信心。
4、家人朋友的配合：作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰， 抑鬱症的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量， 將自己內心的想法和擔心儘量說出來， 減輕情感壓力， 少一些擔憂。
