常喝果汁飲料患抑鬱幾率高

現代生活中， 有很多人習慣用各種口味的飲料來替代白開水解渴。 其實， 你有所不知如果你存在這種生活方式會給你的健康帶來隱患。 專家研究發現， 常喝飲料的人易患抑鬱症。 下面我們就來具體瞭解一下吧。

研究人員對263900名年齡在50歲至71歲之間的美國成年人進行了調查研究。 首先是對其在飲料的攝入量進行了統計， 其後又統計了其抑鬱症的 發生次數， 試圖通過這樣的資料對比來找到兩者之間的聯繫。 結果發現， 每天喝4罐以上蘇打水飲料的人比沒有喝的人患抑鬱症的幾率要高30%左右。

但是說到患抑鬱症幾率最高的就算是喜歡喝果汁飲料的人，

每天喝4罐以上果汁類飲料的人患抑鬱症的幾率比普通人高51%， 而喝碳酸飲料（無糖型） 的人反而低於這兩者， 但也比普通人高出了21%的幾率。 在得到這一個調查結果並排除一些其他干擾因素後， 研究人員認為， 經常飲用含糖飲料的人抑鬱症的發病 率較高。 這次研究的主導機構美國國立衛生研究院的陳紅雷博士認為， 這份研究還需要更多的實驗資料來支撐， 如果成功的話就會改變在治療抑鬱症時給患者吃的藥物的組成， 從而提高治癒率。

從這份研究中我們可以得知， 飲料這種東西還是少喝為妙， 最好的還是選擇白開水， 即使用天然的果汁來替代白開水也是非常危險的，

畢竟它們的含糖量都很高， 都會給我們帶來不同程度的危險。

抑鬱症是一種嚴重的心理疾病， 希望大家少喝飲料， 解渴要喝白開水才是對身體最有益的。 預防抑鬱， 在日常生活中要注意保持心情開朗， 近日有研究發現， 魚類和堅果類（如核桃）等具有減輕抑鬱症狀的作用。

吃得好有助抵抗抑鬱情緒

科學家發現， 有幾種食物可能具有減輕抑鬱症狀的潛在作用， 這些食物包括魚類和堅果類（如核桃）等。 哈佛醫學院神經生物學家發現， 這些食物可以收到改善抑鬱症狀的效果。 更進一步的研究發現， 這些食物富含-3脂肪酸與尿嘧啶， 而正是這些物質可能起了抗抑鬱症狀的作用。

有研究提示， 抑鬱症患者體內-3脂肪酸的濃度低於正常人，

於是認為這種脂肪酸可能對於維持腦部的正常功能和抗抑鬱有著重要作用。 -3脂肪酸人類無法自行合成， 只能從亞麻油、大豆油、堅果和深海魚類等食物中獲取。 動物實驗發現， 富含-3脂肪酸的食物在腦中可阻斷腦中神經傳導路徑， 增加血清素的生成。 而血清素有助於情緒的穩定和焦慮的緩解， 這種作用與抗抑鬱藥物在腦中的作用非常相似。

由於以上結果尚在研究階段， 這些食物是否真的可以改善人們的抑鬱情緒， 可能還需要更深入的研究來證實。 儘管如此， 至少這項研究肯定了-3脂肪酸和尿嘧啶對情緒控制的重要性， 也為開發新型抗抑鬱藥物和保健食品提供了方向。