肌肉萎縮患者的運動方式

肌肉萎縮患者應選擇正確的運動方式， 其鍛煉方法很多， 但為了達到儘快增加肌肉的目的， 須遵循一條共同的原則：鍛煉時， 在不增加運動次數和運動時間的前提下， 逐漸增加運動器械的重量， 使肌肉產生越來越大的力量來克服它， 並迅速感覺疲勞， 起到鍛煉肌肉的目的。

一般主張， 每次鍛煉以能連續做10下為准， 如超過10下， 就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二三下， 每下堅持6—10秒， 超過者也需增加器械的重量。 這種鍛煉方法對增粗肌肉、增強肌力最為有效。 相反， 不增加器械的重量， 只是逐漸增加運動次數或延長運動時間，

則只能增加肌肉裡毛細血管的密度， 改善肌肉的血液迴圈， 改善肌肉運動時氧和能源物質的供應， 使肌肉不易疲勞， 而不能有效增強肌肉。 實踐也證明， 用較大力量運動10下左右即感覺明顯疲勞， 比用較小力量運動幾百次更加有效。 而日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。 如下肢肌肉萎縮， 有人單用走路的方法去鍛煉， 以為走得越多越好， 實際上這不僅不能有效地增強肌力， 還會因肌肉鬆弛、關節不穩造成關節損傷。 又如採用手指滾動核桃和鐵丸， 這只能增強手指動作的協調性及手部肌肉的耐力， 而不能使手臂肌力增加和肌肉增粗。

肌肉萎縮的鍛煉要有針對性， 哪些肌肉發生了萎縮，

鍛煉時就必須作用到那些肌肉， 不要用其他健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動。 例如不要以聳肩來代替肩關節外展， 以肩外展來代替前臂旋轉等。