很多MM們都希望能靠“吃”來吃出好身材， 到底吃什麼能瘦身呢？美食當前， 再也不用痛苦的控制食欲啦， 以下小編推薦的瘦身法寶， 讓你吃著吃著就變瘦哦！趕緊來瞧瞧都有些什麼吧！
1、土豆
相比米飯和麵包， 土豆的飽腹指數更高。 有研究發現， 在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會有吃東西的念頭。
2、蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質， 纖維素含量也很高， 很容易讓人產生飽腹感。 而且蘑菇完全不用添加過多的鹽、糖等， 沒有額外的負擔。
3、爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃， 讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。
4、堅果
一小把堅果就能緩解你的饑餓感， 而且抑制你對食物， 尤其是甜食的渴望。 同時能滿足身體對纖維素和維生素E的需求。
5、洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長時間的飽腹感， 更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。
減肥喝什麼湯好
1、木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個， 鮭魚頭一個， 薑3片， 鹽少許。
製作方法：先將木瓜去皮切成塊， 魚頭洗淨切好備用， 然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘， 再開小火慢慢的煮直到煮爛為止， 最後根據自己的口味加入調味料。
功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素， 能夠分解蛋白質、糖類， 更可以分解脂， 有效消除贅肉，
2、番茄李子湯
材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
製作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀， 然後將炒鍋中加入黃油， 將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀， 再加入清湯用大火煮開， 最後加入鹽和胡椒調味即可。
功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維， 能夠讓人體快速產生飽腹感， 同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪， 並將其排除體外， 紅茄素還能降低身體對熱量的攝取， 減少脂肪積累， 並且保持身體的均衡。
3、淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩， 蓮子2兩， 紅豆6兩， 陳皮1片。
製作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，
功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物， 營養豐富且熱量低， 而蓮子可以養血滋陰， 消腫利尿， 兩者搭配起來十分利於減肥。
