生命在於運動, 但很多醫生對慢性腎炎患者說應多加休息, 少運動, 其實這並不科學, 適量的運動會緩解病情惡化。 不過怎麼科學鍛煉比較好呢?下面小編和您分享慢性腎炎多運動的好處, 以及詳細鍛煉的方法, 希望通過科學運動幫助大家調理自己的身體。
實踐證明, 少活動, 在減少代謝產物的同時, 也帶來了人體機能的衰退, 主要表現為心臟功能減退, 心輸出量減低, 心率和血壓不穩定, 肺活量變小, 吸氧量降低, 消化功能減退。 因此, 現在不少醫生都主張慢性腎炎病人在緩解期應參加適量的運動。
適於慢性腎炎病人的運動項目, 應以耐力運動和適量的肌力鍛煉為主。 如走路、慢跑、太極拳、氣功、各種健身操以及中等強度羽毛球、網球或乒乓球等可增強耐力。 增強肌力的運動有持輕物做健身操, 每次做1-2套, 每天做2-3次。 也可做拉力器拉力器練習, 根據自己體力, 由少到多, 逐漸增加根數和次數。
運動量包括運動強度和運動時間。 慢性腎炎病人所適合的運動強度應該是中等偏小, 即運動時的心率達到每分鐘110次為度, 運動時間應控制在20-30分鐘。
慢性腎炎患者的運動安排包括準備活動、訓練活動和整理活動, 每天一次。 準備活動約5-10分鐘, 可做廣播操。 訓練活動可以有兩種方式:
一是持續訓練法:以健身慢跑為例, 當活動後心率達到105-110次時,
運動雖有助於疾病的康復, 但應注意:不宜在飽食後進行, 至少在飯後2小時。 一般在室外進行, 如遇氣溫驟變或大霧、大風、大雪等, 則應改在室內進行。 天氣過熱時應停止鍛煉, 以免因出汗過多而脫水, 使腎功能惡化。 每次運動後不應有疲勞感, 也不應影響食欲和睡眠。 定期到醫院檢查血壓、血氮質及血脂, 如未升高, 則表明運動量合適, 否則應減量。