飲食調理
1、陰血不足造成的經期失眠， 宜滋陰補血， 多食紅棗、桂圓、黑米、黑芝麻、黑豆、海參、百合、當歸、阿膠、何首烏等。
2、脾腎兩虛造成的經期失眠， 宜健脾補腎， 多食香菇、山藥、紅棗、桂圓、牛肉、海參、泥鰍、粳米、黃豆、芡實等。
生活調理
1、戶外散步可以調節情緒， 減輕壓力， 緩解失眠。
2、艾灸隱白穴和太溪穴， 可緩解經期失眠， 將艾條點燃， 用溫和灸法灸治， 以皮膚紅潤， 有熱感為度。
推薦食譜：桂圓糙米舒眠粥
材料：桂圓肉30克， 水發糙米160克。
做法：1、砂鍋中注入適量清水燒開。
2、倒入洗好的糙米、桂圓肉， 攪拌均勻， 用小火煮約30分鐘至食材熟透，
3、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即可。
營養功效：本品具有安神益氣的功效， 可用於調理經期失眠。
食用時間：建議月經期間食用。
牛奶蛋黃粥
材料：水發大米130克， 牛奶70毫升， 熟蛋黃30克。
調料：鹽適量。
做法：1、將熟蛋黃切碎， 備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開， 倒入洗淨的大米， 攪拌均勻， 燒開後用小火煮約30分鐘至大米熟軟， 放入熟蛋黃， 倒入備好的牛奶， 攪拌勻， 加入少許鹽， 攪勻調味， 略煮片刻至食材入味。
3、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即可。
營養功效：本品具有滋補安神、健脾益氣等功效， 用於調理經期失眠。
食用時間：建議月經期間食用。
靈芝桂圓紅棗湯
材料：紅棗5克， 桂圓肉4克， 靈芝4克。
調料：紅糖適量。
做法：1、砂鍋中注入適量清水燒開， 倒入備好的紅棗、桂圓肉、靈芝， 略煮片刻拌勻。
2、用小火煲煮約20分鐘至靈芝析出有效成分。
3、揭蓋， 加入適量紅糖， 拌煮至溶化即可。
營養功效：本品具有養血、安神、益氣等功效， 可用於調理經期失眠。
